Здоровая пища вопреки закоренелому воззрению о ее пресности и ограниченности выбора может быть смачной. Диетическое меню не так тяжело варьировать блюдами из правильных товаров. Например, на базе овсяных хлопьев можно сделать не только лишь полезную кашу, да и очень сытный и в то же время легкий пирог на овсянке.

Пирог из овсянки с яблоковой внутренностями для российского стола

Приведенный ниже рецепт легкого пирога на овсянке рассчитан на 12 средних порций, в каждой из которых содержится менее 180 ккалорий. 800 гр яблок кислого либо кисло-сладкого сорта (Антоновка, Джонатан, Грэнни, Мельба) очистите и мелко нарежьте. Полейте их соком половинки лимона, чтоб не потемнели, и размешайте. Пироги с яблоковой внутренностью очень популярны не только лишь в Рф, да и в других странах. Они стремительно готовятся из вседоступных и дешевых товаров, в число которых входят, а именно, и овсяные хлопья.

Для теста взбейте 5 куриных яиц с половиной стакана белоснежного сахара-песка. Добившись однородной массы, смешайте ее с размягченным маргарином (1 пачка), добавьте 2 ч.л. разрыхлителя и натертую цедру 1-го лимона. Раздельно соедините совместно 1 стакан больших овсяных хлопьев («Экстра», «Ясно солнышко» №1, Myllyn paras) и 1/3 стакана пшеничной муки, всыпьте в приготовленную яичную смесь. Тесто для овсяного пирога получится не очень густым, так и должно быть. Большие овсяные хлопья более полезны для здоровья. Они делаются из цельного зерна, расплющенного до нужной формы. В их идеальнее всего сохраняются все витамины и микроэлементы овса.

Овсяный пирог с яблоками – легкое дополнение к чаю

Включите духовку, установив температуру на 180оС. Смажьте маргарином круглую разъемную форму лучше поперечником 26 см и обсыпьте дно и внутренние бортики овсяными хлопьями. Выложите в нее 2/3 теста. В ранее нарезанные яблоки добавьте третья часть стакана размолотых орехов по вкусу (фундук, миндаль, грецкий, пекан) и умеренно разложите начинку на испытательной базе грядущего пирога. Покройте орехово-фруктовый слой оставшимся тестом.

Овсянка понижает холестерин, помогает работе ЖКТ, выводит шлаки и крепит нервную систему. Словом, она обладает всеми необходимыми свойствами для того, чтоб быть царицей диетического рациона. Поставьте яблоковый пирог на овсяных хлопьях в нагретую духовку и выпекайте его в течение часа. После обозначенного времени не торопитесь перекладывать его на тарелки, дайте пирогу незначительно остыть, жарким он может сходу развалиться. Эта достаточно рассыпчатая и очень сочная выпечка – замечательное блюдо для чаепития с друзьями и родными.