Нередко люди не думают над тем, что они молвят, в том числе и в ситуации с весом. Человек произнося «желаю скинуть избыточный вес» имеет в виду избавление от излишнего жира. Вес скинуть то можно: вымыть воду из организма и все, вес сброшен, что не является адекватным поступком. Необходимо осознавать, что скинуть избыточный вес и излишний жир – это различные вещи.

В обиходе, бывает, слышим термин «индекс массы тела (ИМТ)». Не много кто знает, что он обозначает по сути. Кто выдумал ИМТ, история об этом умалчивает. ИМТ имеет большой недочет. В его назначении нет инфы о составе тела и неясно, какой главный аспект для похудения. Скинуть вес можно за счет воды, мускул либо жира. ИМТ это не учитывает. Проще говоря, человек может иметь обычный стандартный ИМТ, но количество жира в теле будет завышенное. Также напротив, сильный крепкий человек с неплохой мускулатурой может иметь ИМТ выше нормы, но количество жира будет невелико. Есть и отменная новость – от ИМТ пробуют отрешиться, отдавая предпочтение индексу объемов тела. Для тех, кто желает скинуть избыточный вес, все это не самое главное. Необходимо, чтобы вы понимали – важнее не худеть, а стройнеть, избавятся от излишнего жира. Это можно делать различными методами.

Совет вам: нет необходимости истязать себя голодовками, лучше растрачивать больше энергии, давать физическую нагрузку организму. Чем мудрее будете относиться к собственной задачке сбросить жир, тем проще будет вам это сделать. 1-ое, что вы должны взять для себя на заметку – избавляетесь не от веса, а от жира. 2-ое – постарайтесь очень сохранить массу мускул. У вас появляется вопрос, для чего? Потом, что большой процент населения планетки имеет много жира, а мускул совершенно не достаточно. Калории сжигаются в мышцах, а жиру необходимо калорий в 9 раз меньше, чем мускулам.

Когда кем-либо затрагивается вопрос о похудении, то речь о потере мускул совершенно не идет, а напрасно.

Это очень принципиальный нюанс. Отыскиваете больше инфы о сбрасывании излишнего жира, а не веса. Обучайтесь держать под контролем процент жира в организме. Займитесь спортом и при помощи томографии сделаете выводы о состоянии вашего тела. Так вы можете найти следующие шаги для сбрасывания излишнего жира. Нужно смотреть за динамикой конфигурации характеристик состава тела, чтоб знать, что вы теряете – жир, мускулы либо воду.

Стандартный метод похудения – аэробика и низкокалорийное питание.

При всем этом советуют не есть за 3 часа до тренировки и 2 после. В таком случае вы теряете вес, да и избавляетесь от мускул. Вы же желаете быть стройными, а не худенькими, тогда давайте силовую нагрузку организму. Таким методом вы сформируете фигуру, сбросив излишний жир. Чтоб вам быстрее достигнуть хотимого, необходимо соединять силовые нагрузки, аэробику и правильное питание.

Очень большой самообман, что силовые упражнения сделают из вас культуристку с большущими мускулами. Все эти спортсменки посиживают на стероидах-аналогах мужских гормонов (тестостерона сначала). Такие дамы плешивят, как мужчины, стают аморфны. Обыденный же фитнес приносит только пользу здоровью и телу.