С неувязкой лишнего веса сталкивается в жизни огромное количество людей. Одни мирятся с этим как с бесспорным фактом, другие бросаются в бой, урезая собственный рацион в два раза, а то и в три раза. Но запамятывают, что существующая «золотая середина» находится как раз кое-где на половине пути.

И если уж выбирать путь борьбы с излишними килограммами, то необходимо знать, что основой, в любом случае, должен быть принцип здорового равновесного питания.

Луковая диета — одна из таких диет, позволяющих интенсивно уходить от излишних кг. Ее базу составляет луковый суп. Диета рассчитана на семь дней. За этот период времени можно просто освободиться от 5-6 излишних кг. Если цель достигнута, и вы желаете повторить, следует держать в голове о необходимости дать организму отдых на некоторое количество дней (3-4 денька).

Основное блюдо — луковый суп. Диета на его базе исключает из употребления жирную еду. Сам он не содержит высококалорийных товаров, а овощи, которые употребляются для его изготовления, помогают расщеплению жиров в организме. Они владеют низкой калорийностью и входят в состав многих равновесных диет. Диета на луковом супе свойственна тем, что на усвоение основного блюда затрачивается больше энергии, чем поступает от товаров, в него входящих. Потому луковый суп не жутко есть пару раз в денек, не ограничивая себя в количестве.

Для изготовления лукового супа следует взять 1 кг капусты (лучше белокочанной), 6 среднего размера луковиц, 2 средних стручка болгарского перца (по неким данным, лучше зеленоватого цвета), пучок сельдерея, 2-3 помидора (по вкусу), приправа либо бульонный кубик, соль (по вкусу), можно добавлять специи (перец, чеснок, карри). Порезанные и уложенные в кастрюлю овощи следует залить прохладной водой. После закипания все варится 10 мин на сильном огне, а дальше до готовности (ориентируясь по капусте) на неспешном.

Использующая луковый суп диета разрешает еще использовать дополнительный рацион, который расписан на неделю последующим образом (в дополнение к основному блюду):

1 денек: фрукты (любые, не считая высококалорийных бананов и винограда);

2 денек: любые овощи в свежайшем, тушеном, вареном виде (допускается 2-3 печеных картофелины и может быть добавление малость растительного масла);

3 денек: овощи (исключая картофель) и фрукты (исключая бананы)

4 денек: два-три банана и до 2-ух стаканов обезжиренного молока. Организму нужна белково-витаминная подпитка. Это переломный денек. Вероятен перепад настроения;

5 денек: до 500 гр вареного нежирного мяса (курица, говядина либо рыба) и помидоры;

6 денек: мясо, овощи (не считая картофеля) и зелень;

7 денек: карий рис, овощи и фруктовый сок.

Луковый суп и продукты дополнительного рациона целесообразнее принимать малыми порциями в течение денька, так будет лучше притупляться чувство голода, и количество еды, поступающей в организм, будет мало. Во время соблюдения диеты нужно держать под контролем употребление воды. Ее количество не должно быть меньше 2 л.. Лучше, если это будет незапятнанная вода без газа. Вода положительно повлияет на происходящий в организме обмен веществ и содействует процессу выведения из организма солей и токсинов. Кофе и чай в эталоне следует вычеркнуть из перечня, но если отрешиться от их нереально — пить без сахара и молока.

Одно существенное ограничение во время луковой диеты: нельзя употреблять жареную еду, хлебобулочные и мучные изделия, любые сладости, включая натуральный мед, газированные напитки, в том числе диетические, алкоголь. Следует держать в голове, что алкоголь можно употреблять по истечении более суток, после окончания луковой диеты.

В последние деньки следует, хотя бы один раз есть луковый суп. Диета для похудения позволяет организму за неделю без особенной нагрузки и стресса скинуть излишние килограммы. А при желании, ее можно к тому же повторить. Луковая диета является действенным средством похудения, так как в собственном рационе употребляет продукты, действие которых ориентировано на расщепление жиров, содержащие маленькое количество калорий, но достаточный витаминно-минеральный комплекс.

Люди, имеющие болезнь желудка либо кишечного тракта должны быть аккуратны с этой методикой. Потому что диета с луковым супом свойственна тем, что неизменное употребление лука и капусты, содержащих много грубой клетчатки, может вызвать раздражение слизистых оболочек ЖКТ.