Чтоб похудеть, необязательно мучиться, истязая организм голодом. Диета полностью может быть смачной и даже полезной. Летом идеальнее всего худеть с помощью ягод. Так вы не только лишь поможете организму избавиться от излишних кг, да и снабдите его значительной порцией витаминов. Сделать это можно, например, с помощью малиновой диеты.

Характеристики малины

Ягода малина славится не только лишь своим исключительным вкусом, да и уникальными терапевтическими качествами. А именно, она обладает мочегонным действием, содействует размягчению содержимого толстой кишки, помогает вывести из нее шлаки. Малина вытягивает накопившиеся в клеточках ядовитые вещества, увеличивает их сопротивляемость нехорошим воздействиям. К примеру, понижение уровня мочевой кислоты в организме служит предупреждению ревматических болезней. К тому же потребление ягод ускоряет обмен веществ, что в свою очередь содействует похудению. Находящийся в их витамин С крепит кровяные сосуды, делая их стены эластичными, снижая риск появления сердечно-сосудистых болезней.

Время для диеты

Садиться на малиновую диету идеальнее всего летом, когда созревают местные ягоды. Чем короче путь малины от кустика к столу, тем меньше разрушаются находящиеся в ней полезные вещества. Ну и вкус у свежесобранных ягод намного лучше, чем у тех, что провели несколько часов, а то и дней в пути либо на прилавке магазина.
Свежайшую малину нужно хранить в холодильнике, перед употреблением ягоды необходимо пару часиков подержать при комнатной температуре, это сделает их более благоуханными.

Разгрузочный денек

Начинать диету следует с разгрузочного малинового денька. Для этого необходимо 1,5-2 кг ягод поделить на 6 условных порций и съесть в течение денька. Никакая другая еда в сей день больше не допустима. Нельзя забывать и об обильном питье в виде травяных чаев либо минеральной воды без газа.

За 1-ый денек диеты может уйти до 1-1,5 кг веса. И пусть это будет всего только вода, принципиально, что организм получает толчок и настраивается на предстоящее похудение.

Питание во время диеты

В следующие деньки завтрак будет состоять из кусочка хлеба 50 граммов, смазанного 1 ч.л. сливочного масла, к которому по выбору можно подать:
— 50 г сыра камамбер либо бри 20% жирности и 1 томат;
— 3 ст.л. с горкой творога и половина пучка редиса;
— 3 ст.л. с горкой цельнозерновых хлопьев, 100 г малины, 1 баночку обезжиренного натурального йогурта.

Обед и ужин могут оставаться полностью обыкновенными, только только порции следует урезать ровно на одну вторую. Малину можно есть в всех количествах до либо после основного приема еды. Необходимо будет вполне отрешиться от кофе и темного чая, заменив их травяными чаями, к тому же в течение денька следует употреблять более 1,5 л. негазированной воды.

Малиновую диету можно держать сколь угодно длительно, пока продолжается ягодный сезон. Рекомендованный спецами срок составляет 7-10 дней, после которых на весах можно будет следить отвес от 3 до 5 кг.