Большая часть диет подразумевают под собой полный отказ от сладкого, и конкретно этим они ненавистны дамам – ведь жить без возлюбленных лакомств, способных поднять настроение, так трудно. Но если соблюдать меру, то зефир, шоколад и остальные смачные вещи не принесут ущерба организму.

Мармелад

Самая нужная сладость – это мармелад. В нем содержится меньшее количество калорий – всего 290 на 100 граммов. В его составе нет жира, зато находится пектин и желатин. 1-ый оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, а 2-ой полезен для мускул.

Пастила и зефир

Зефир и пастила – очередные сладости, которые доступны худеющим. В 100 граммах этих товаров содержится всего 300 калорий – чуток больше, чем в мармеладе, а жир также отсутствует. Так что смело вчеркивайте в собственный рацион чаепитие с пастилой – это не воздействует на вашу фигуру.
А вот кофе с теми же сладостями будет достаточно калорийным лакомством.

Мороженое

Лето, жара, цветастый сарафан и мороженое – схема, обычная с юношества. И как трудно держаться подальше от этой прохладной сласти. Но вполне отрешаться от него и не надо. Направьте внимание на молочное мороженое, в каком содержится еще меньше жира, чем в эскимо либо пломбире. Пользу организму принесет и фруктово-ягодное лакомство, которое тоже не очень калорийной, зато богатое витамином С. Фаворитом же в хит-параде худеющих дам является фруктовый лед, который полностью не содержит жира.

Шоколад

Шоколад – ужасный неприятель диеты, но многие дамы просто не мыслят собственного существования без этой сладости. Побалуйте себя горьковатым шоколадом – конкретно он меньше всего сказывается на фигуре. В его состав не заходит молоко, и потому содержание жиров существенно ниже. Но есть люди, которые считают, что шоколад должен быть не горьковатым, а сладким, другими словами молочным. Им рекомендуется есть любимое лакомство на сытый желудок, после основного приема еды. В данном случае пара кусочков навряд ли очень воздействует на результаты диеты.
Главную опасность в шоколаде представляют не углеводы, и конкретно жиры, получаемые из молока.

Пропорции

Дамам, придерживающимся диеты, не стоит уплетать зефир вприкуску с мороженым, утешая себя тем, что это диетические продукты, ведь калории можно набрать и благодаря большенному объему съеденной еды. Повсевременно подсчитывайте их количество, чтоб не превысить вашу дневную норму. Несколько мармеладок не нанесут вам вреда в отличие от целой упаковки.