Сбрасывая вес, следует уделять повышенное внимание мелочам, которые существенно упрощают эту нелёгкую задачку. Вот некие из их:

1. Приучите себя, просыпаясь днем, выпивать стакан молока. Белок, находящийся в нём, даст энергии и снимет чувство голода, помогая отрешиться от завтрака.

2. Легкая утренняя гимнастика, выполненная без отрыва от обыденных дел, даст тонуса и поможет похудеть.

3. Сильное чувство голода с утра можно утолить сливочным маслом (маленьким куском).

4. Есть необходимо только тогда, когда охото.

5. Съедайте до еды маленькой кусок ананаса. Находящиеся в нём ферменты помогают организму на сто процентов усвоить белок.

6. Сжигание жиров и выработку желчи провоцирует грейпфрут и его сок.

7. Используйте нежирные приправы, к примеру, соевый соус либо майонез, горчицу, заправку из сока лимона. Они сделают диетическую еду смачной и аппетитной.

8. Употребляйте в еду перец, стимулирующий обмен веществ.

9. Понятно, что тёплые цвета (красноватый, жёлтый, оранжевый) стимулируют аппетит, потому используйте посуду прохладных либо тёмных цветов.

10. Не ставьте на стол пищу в «общих» тарелках, а подавайте её каждому порционно.

11. За пару минут до приёма еды сделайте 4-5 глубочайших вдоха и выдоха. Сделайте упражнение снова во время приёма еды, прислушиваясь к собственному организму. Как чувство голода утолено, заканчивайте есть.

12. Не употребляйте в еду напитки на базе сахарозаменителя. Соки непременно разводите водой.

13. Напитки употребляйте прохладными, можно даже с кусками льда. Для того, чтоб подогреть выпитое, организм растрачивает около 20-30 калорий. Чем больше стаканов прохладных напитков – тем больше уничтоженных калорий.

14. Делайте работу по дому под ритмичную музыку. Танцуя со шваброй либо пылесосом, приплясывая при уборке постели либо глажке белья, вы не только лишь нагрузите мускулы, да и поднимите для себя настроение.