Стараниями предприимчивых создателей курсов понижения веса, слово «диета» получило новый себе смысл. По сути диета – это хоть какой упорядоченный режим питания, далековато не всегда направленный на похудение. И, как ни удивительно, малокалорийные диеты для понижения веса тоже подходят меньше всего.

Что такое малокалорийная диета

Желающие похудеть изредка думают о том, что такое калории – ведь это никак не магическая единица измерения стройности. Калория – это количество энергии, нужное, чтоб подогреть 1 гр воды до температуры 1 кельвин. Когда разговор входит о еде, значение одной калории оказывается так не много, что возникает термин килокалория (ккал).

Есть определенные формулы, по которым рассчитывается дневная потребность человека в калориях с учетом его стиля жизни и характеристик, потому тупо утверждать, что дневная норма для дам – 1200, 1500 либо 2000 ккал, ведь это чисто личный показатель. Но потребление в день наименее 1200 калорий – это очень не много практически для хоть какого человека, не считая малеханького малыша, поэтому диеты калорийностью ниже 1200 ккал в день и именуются низкокалорийными.

Они бывают очень различными – безжировые, безуглеводные, безбелковые, бессолевые, голодания и т.д., но общая их сущность сводится к тому, что, потребляя сильно мало калорий, организм будет расходовать их из собственных припасов, соответственно, вес снизится.Исключение из рациона хоть какой принципиальной его составляющей, как то: углеводы, белки либо жиры, тянет за собой суровые последствия для здоровья.

Вред и полезность малокалорийных диет

Уцепившись за тот факт, что малокалорийные диеты нередко прописывают докторы, сторонники малокалорийных диет стараются обосновать их безвредность и даже пользу. По сути малокалорийные диеты и голодания правда могут быть прописаны доктором, но исключительно в том случае, если у человека есть ожирение. Ожирение и избыточный вес – это различные вещи, ожирение можно диагностировать только при индексе массы тела от 30. Ученые из Мериленда, США, провели 23-летний опыт, который показал, что ограничение калорий в разумных границах полезно, но никаким образом не оказывает влияние на длительность жизни.

Другое дело, что в собственных схватках с излишним весом люди нередко готовы пойти на что угодно, наплевав на опасность. А угроз малокалорийные диеты таят внутри себя массу. Во-1-х, нередко это монодиеты — получая только один вид продукта, организм лишается нужных для него веществ.

Даже если диета достаточно многообразна, но общая калорийность в день составляет меньше 1200 ккал, это чревато суровыми, иногда необратимыми последствиями. Не достаточно того, если у вас нет ожирения, то вы, очевидно, потеряете на таковой диете избыточный вес, но уходить будет мышечная масса, а вот жир остается при вас.

Не считая того, нехорошее самочувствие, слабость, раздражительность, даже утраты сознания при долгих малокалорийных диетах гарантированы. Прибегайте к малокалорийным диетам либо голоданиям только по советы доктора.

Только верный расчет нужного количества калорий, грамотное ограничение калорийности еды может привести к положительным результатам в деле понижения веса.