Дамы кропотливо придерживаются всех советов по поводу похудения, но излишние килограммы не торопятся покидать проблемные места. Диетологи окрестили это явление эффектом плато. Не следует удручаться, потому что дама может продолжить худеть, воспользовавшись легкими приемами.

1. Применяйте зигзаги в питании.

Это значит, что необходимо чередовать деньки с различной калорийностью рациона. Другими словами, дама не будете раз в день держаться, к примеру, в границах 2000 калорий (с учетом личных характеристик). Сейчас она съедает 1700 калорий, а завтра 2500 калорий. Легче всего будет, используя маленькие конфигурации: добавь перекус после занятия либо сократите обыденную порцию наполовину. Основная цель всего этого — не позволить организму заскучать и привыкнуть к определенному числу калорий.

2. Занимайтесь силовыми упражнениями.

Если дама все еще не включила в свою программку похудения гантели и тренажеры, то сейчас, когда вес застыл, для этого самое время. Тренировки на силу прекрасно ускоряют метаболизм. Кроме этого, мускулы являются самой энергетически активной тканью организма. Другими словами, даже когда мускулы расслаблены, все они равно потребляют калории. Когда дама наберет незначительно мышечного припаса, она начнете приметно худеть даже в состоянии покоя. Ей не стоит переживать, так как «перекачаться» без упрямых и долгих усилий просто не получиться.

3. Измените программку тренировки.

Если дама всегда занималась на беговой дорожке, ей следует переключиться на велотренажер либо эллипс. Нужно вынудить организм двигаться в другом направлении. Стоит испытать разные виды спорта, либо прогуляться на карате либо тай-бо.

4. Поменяйте пропорции белков, жиров и углеводов в собственном рационе.

Не надо переживать, не будет никаких сложных расчетов. Необходимо только проанализировать собственный рацион. Если дама любит мясные и кисломолочные продукты, то у нее белковый рацион. Употребляет фрукты, крупы и цельнозерновой хлеб? Тогда в ее рационе преобладают углеводы. Можно поменять акцент. К примеру, поменять обычный завтрак из каши либо мюслей на йогурт либо яичницу и напротив.

5. Чаще ешьте.

Если у дамы плотное трехразовое питание, ей необходимо начать практиковать мини-перекусы, тем понижая количество пищи во время основного приема еды. За счет таких конфигураций,  желудок начнет равномерно уменьшаться, тогда и дама просто не можете переесть.