Популярность белковых диет разъясняется сначала тем, что процесс похудения «запускается», но при всем этом чувства голода худеющие не испытывают. Не считая того, мясоедам и любителям рыбы не приходится отрешаться от обычных товаров. Но недочетов у схожих систем похудения тоже много.

Варианты меню белковых диет

Разновидностей белковых диет, отличающихся друг от друга только некординально, существует несколько. Так, одной из первых стала известна и заполучила популярность диета Аткинса, ее русская разновидность – кремлевская диета. Обе системы питания подразумевают неограниченное употребление белковых товаров (мяса, рыбы, яиц и т.д.) при наивысшем сокращении количества богатых углеводами товаров (менее сорока граммов углеводов в денек).

Очередной достаточно узнаваемый вариант – яичная диета, в рамках которой нужно раз в день три раза в денек есть вареные яичка, дополняя рацион другими продуктами (непременно – грейпфрут, овощи, нежирная рыба и другие). В конце концов, нельзя не упомянуть об очередной разновидности – белково-витаминной диете, которая подразумевает употребление товаров, богатых белками и витаминами, и исключение из рациона жиров и углеводов.

Меню белковой диеты на неделю

Каждодневное меню для всех, кто соблюдает правила белковой диеты, может включать в себя последующие продукты (на выбор):

• мясо либо рыба в любом виде, в том числе жареные (воспрещается, но, использовать мучную либо сухарную панировку, также соусы);
• некрахмалистые овощи и несладкие фрукты, в том числе овощные салаты с разными заправками;
• яичка, продукты из молока, обезжиренный творог.

Чтоб меню на неделю было по способности равновесным, следует позаботиться и о многообразии питания, чередуя, к примеру, мясо с рыбой. На сто процентов из рациона исключаются все виды хлеба и кондитерских изделий, сахар, макароны, картофель, также все виды круп (и каши из их).

Меню белковой диеты для беременных

Раздельно следует тормознуть на белковых диетах для беременных. В неких случаях они назначаются доктором – к примеру, если дама в ожидании малыша стремительно набирает вес. Правда, беременность – период, когда в особенности принципиально не только лишь пичкать организм огромным количеством белка, да и питаться сбалансировано.

Потому каждодневное меню белковой диеты для беременных должно включать в себя последующие продукты:

• молоко – не меньше 2-ух стаканов;
• зеленоватые овощи (к примеру, огурцы либо листовые салаты);
• яичко;
• нежирное парное мясо;
• сыр – 2- куска;
• вареная рыба;
• творог – около 100 граммов;
• зерновые продукты либо орешки;
• фрукты и овощи, богатые витамином С.

Самое главное – не забывать, что без предназначения доктора либо без подготовительной консультации с ним не стоит садиться на белковую диету в период беременности.

Недочеты белковых диет

Основная неувязка всех диет, основанных на употреблении богатых белком товаров, — несбалансированность рациона, так как организм получает огромное количество жира и белка, но в то же время резко миниатюризируется объем поступающих углеводов, что может негативно сказаться как на работе желудочно-кишечного тракта, так и на мыслительных возможностях.

В особенности небезопасны белковые диеты для всех, кто мучается болезнями сердца и сосудов, почек, печени, поджелудочной железы. Для этих людей время от времени советуют диету белково-углеводного чередования, меню которой изменяется на белковое, углеводное либо смешанное в различные деньки.

Не считая того, из-за нехватки углеводов для поддержания энергии в течение денька будут расходоваться белки. В итоге белок, нужный для синтеза гормонов, организм будет «заимствовать» из мускул, потому похудение происходит за счет уменьшения количества не жира, а мышечной массы.