Германская диета рассчитана на семинедельный курс внимательного дела к собственному рациону. За этот период времени вы можете навечно расстаться кое-где с 18-ю килограммами. И колебаться в переменах фактически нет смысла: данная система испытана временем, потому что ее возраст около 100 лет.

Главные советы и сущность

Данная система питания была предложена германскими диетологами, которые помогали полным клиентам скидывать вес, чтоб у тех появилась возможность следовать модным веяниям начала XX века. С течением времени германская диета, невзирая на свою продолжительность, сразила всю Европу. Самой пользующейся популярностью ее последовательницей была Марлен Дитрих, пристально следящая за своими параметрами. Направьте внимание, что германская диета не должна стать обычной системой питания. Но после прохождения курса вам будет проще перейти к правильному рациону и отрешиться от вредной пищи.

Секрет диеты кроется в постепенном уменьшении, от недели к неделе, калорийности еды. Вам нужно будет равномерно исключать из меню негативно сказывающиеся на фигуре продукты и уменьшать калорийность еды. Результатом такового питания станет не только лишь стройность, да и бодрость, душевное спокойствие и прилив сил.

При всей собственной простоте, германская диета просит серьезного соблюдения обозначенных правил. Во-1-х, нужно исключить алкоголь всех видов. Во-2-х, использовать в рационе только свежайшие продукты. В-3-х, вода, которую вы потребляете, не должна быть минеральной, чтоб не привести к образованию камешков.

Как следует питаться

1-ая неделя при германской диете довольно обычная. В пн нужно устроить очень разгрузочный денек: только незапятнанная питьевая вода и все. А вот период со вторника по воскресенье заморочек не вызовет, т.к. разрешается есть обычную вам еду. В пн 2-ой недели также устройте «водный день». Во вторник съешьте около 2-ух кг цитрусовых. Идеальнее всего дать предпочтение грейпфрутам либо апельсинам. Со среды и до конца недели разрешается все.

Меню германской диеты третьей недели подразумевает повторение первых 2-ух дней 2-ой. В среду используйте в качестве еды только яблоки, менее 2-ух килограмм. С четверга и до конца недели сможете есть все. С пн. по среду четвертой недели повторите третью. В четверг устройте питьевой денек: свежайшие соки, кофе, какао, чаи. В пятницу-воскресенье следуйте обычному рациону. Соки для диеты отжимайте без помощи других. Используйте для их как фрукты, так и овощи.

В 1-ые четыре денька пятой недели следуйте меню предшествующей. Потом, в пятницу, ешьте только натуральный йогурт либо кефир (1-1,5%). В субботу и воскресенье позволено все. Шестая неделя является повторение пятой. Исключительно в субботу нужно уменьшить рацион до ананаса либо вареного кабачка. Заключительная неделя является самой жесткой. Меню германской диеты должно быть последующим: вам нужно повторить шестую, но в воскресенье не позволять для себя все, а ограничиться только питьевой водой.