Месячная всеохватывающая диета ориентирована на понижение аппетита и полную перестройку системы питания. Применяя ее, следует быть готовым к тому, что придется стопроцентно поменять свои привычки в еде и запамятовать о неких возлюбленных лакомствах.

Здоровые калории

Здоровье и самочувствие полностью зависят от еды. Согласно известной поговорке, мы есть то, что мы едим, а означает, необходимо вполне пересмотреть собственный рацион, чтоб поменять жизнь к наилучшему. Строжайшие короткосрочные диеты не дадут стойкого результата, если после их окончания возвратиться к прежним привычкам. Чтоб похудеть навечно, необходимо на сто процентов перейти на новейшую систему питания, но поначалу следует кропотливо приготовить к ней собственный организм.

Диетологи говорят, что для опции собственного тела и, что еще важнее, сознания на новые пищевые принципы требуется более месяца. Меню в переходный период должно быть всеохватывающим и содействовать обогащению организма полезными субстанциями и витаминами, настолько необходимыми в это нелегкое для него время. Не считая того, лучше, чтоб рецепты блюд из каждодневного рациона не доставляли морок в изготовлении и были бы исполнены в домашних критериях.

Месячная всеохватывающая диета – превосходный метод накрепко скинуть вес и закрепить приобретенные результаты. Она состоит из нескольких шагов, меню которых очень различное. Питаясь по этой схеме, можно утратить до 10 кг за 1-ые 30 дней и еще до 7 в последующий месяц (зависимо от начального веса). Кроме тривиального приятного эффекта диета помогает «обуздать» лишний аппетит, стабилизировать давление крови и очистить кожу.

Противопоказания месячной всеохватывающей диеты

До того как кардинально поменять свое питание, следует получить одобрение доктора. Неважно какая диета имеет свои противопоказания, и эта не является исключением. Её нельзя придерживаться людям, страдающим диабетом, язвенными заболеваниями, завышенной кислотностью желудка, также подверженным депрессивным состояниям. Невзирая на обилие, рацион диеты все таки достаточно аскетичный и требуется определенная сила воли для следования ей. Зато, смотря через месяц на свое похудевшее отражение в зеркале, можно будет с гордостью воскрикнуть: «Я сделала это!»

Блэклист товаров месячной всеохватывающей диеты

Запреты этой диеты распространяются на алкоголь, сахар, соль, жирные соусы, мучное и сладости. Не считая того, разумеется, что в меню отсутствует мясо. Поменять либо дополнять рацион нельзя, так что конкретным мясоедам следует здраво оценить свои силы перед тем, как кидаться в похудательную авантюру.
Продукты должны быть свежайшими, а ни коем случае не консервированными. Производители употребляют разные усилители вкуса и добавки, которые вызывают аппетит.

Обозначенные продукты можно готовить, но только варить либо обрабатывать паром. В последнем случае, овощи можно потушить, но ни при каких обстоятельствах не поджарить до золотистой корочки и не злоупотреблять растительными маслами в те деньки, когда они разрешены. И, хотя порции неограниченны, разумное их употребление пойдет лишь на пользу делу.

Поэтапное меню месячной всеохватывающей диеты

Повторяющаяся кардинальная смена товаров от шага к шагу отвлекает тело и разум от голода и поддерживает энтузиазм к похудательному процессу. Итак, вот четкое описание каждого шага месячной диеты:

Шаг 1 (пятидневный)
Крупы: овес, манка, рис, перловка, пшено, гречка;
Овощи: фасоль, горох, чечевица, кукуруза, картофель;
Орешки: кедровые, грецкие, фундук, арахис, подсолнечные семена, стружка кокоса;
Масла: рафинированное подсолнечное, кукурузное;
Напитки: кипяченая вода, томатный сок.

Шаг 2 (пятидневный)
Овощи: помидоры, капуста, сладкий перец, редис, тыква, редька, кабачок, огурца, чеснок, лук, неважно какая зелень;
Масла: растительное;
Напитки: кипяченая вода.

Шаг 3 (пятидневный)
Фрукты и ягоды: бананы, груши, виноград, сливы, яблоки, абрикосы, персики, киви, фейхоа, черешня, вишня, шелковица;
Напитки: фруктовые фреши, кипяченая и минeральная вода.

Шаг 4 (трехдневный)
Сухофрукты: изюм, инжир, курага, финики, сушеные бананы;
Напитки: вода кипяченая и минеральная.

Шаг 5 (трехдневный)
Густой мед с кристаллами желто-оранжевый;
Напитки: кипяченая вода.

Шаг 6 (12 дней)
Этот шаг – составной и содержит в себе 4 первых шага, соблюдаемые в оборотном порядке по 3 денька каждый.
Дробное питание с повторяющейся разгрузкой и отказом от вредных товаров и есть здоровый рацион для стройной фигуры. Не считая того, возникает энергия для спорта, который крепит мускулы и сформировывает точный силуэт.

Советы по закреплению и поддержке

После окончания месячной диеты рекомендуется в течение 4 недель питаться, ориентируясь на последующие принципы: отказ от жирного и жареного, сладостей, спиртных напитков и белоснежного хлеба, соль и сахар по минимуму. В меню можно добавить птицу и рыбу, которые следует обрабатывать паром либо варить. Не считая того, необходимо каждую неделю практиковать голодные деньки на одной воде. Намедни кишечный тракт лучше очистить, выпив слабительный чай либо сделав клизму. Выход из голодания должен быть постепенным: в 1-ый денек – белковая еда (творог, нежирный сыр, птица).