Метаболическая система способна повлиять впрямую на гормональную систему, что помогает спаливать жиры и избежать нового их скопления. Конкретно это и делает метаболическую (гормональную) систему таковой пользующейся популярностью посреди худеющих.

Принципы метаболической системы

Главный принцип диеты — правильное рассредотачивание товаров в течение денька. Модифицированный рацион питания помогают организму очень понизить синтез эстрогена (дамского гормона) и инсулина, которые стимулируют скопление жировой прослойки. Меню диеты также помогает создавать в большем количестве те гормоны, которые несут ответственность за сжигание жиров: адреналина и тестостерона (мужского гормона). Питание нужно проводить строго по специально разработанной таблице, где всем продуктам назначены баллы в согласовании с содержанием в их углеводов, а не калорий.

До диеты нужно непременно проконсультироваться у врача-диетолога и, может быть, эндокринолога, на предмет выявления противопоказаний и ограничений по диете.
Диета рассчитана на длинный срок, потому для людей, желающих скинуть несколько кг и стремительно, она не подходит.

Система баллов метаболической диеты

Диета состоит из 3-х шагов:
1 шаг – Наибольшее жиросжигание (2 недели) ; 2 шаг – Размеренное жиросжигание (по времени нет ограничений); 3 шаг – Поддержание веса (до полной стабилизации веса).

1 шаг: Можно употреблять продукты только с 0 баллов, одну столовую ложку оливкового масла и непременно мультивитаминный комплекс. Последний прием еды за 3 часа до сна.

2 шаг: 1-ый завтрак до 10 утра- 4 балла;
2-ой завтрак — до 12 денька — 2 балла;
Обед — до 3 часов денька — 2 балла;
Полдник — до 6 часов вечера — 1 балл;
Ужин — до 8 вечера — 0 баллов.
Совет: За денек можно съедать наименьшее количество баллов, но ни как менее.
При желании можно начинать диету сходу со второго шага.

3 шаг: Это адаптация второго шага диета к вашей обыкновенной жизни, подбор рецептов в согласовании с таблицей. Нужно плавненько добавлять баллы ко 2-ой схеме по 1баллу к одному из приемов еды. Принципиально смотреть за убыванием кг, добавляя по баллу до того времени, пока вес не стабилизируется.

Система баллов метаболической диеты

0 б – филе курицы. зайчика и индейки, яичка, морепродукты, зеленоватый горох, грибы, маложирные продукты из молока, овощи, зелень, специи, лук, лайм, чеснок, протеин, уксус.
1 б – фасоль, ягоды, овощные свежевыжатые соки.
2 б – нежирная говядина, курица (не считая грудки), потроха, баранина, вареные морковь, свекла, фрукты, растительные масла, семена, орешки, оливки, маслины, авокадобрынза, фета, гречка, неочищенный рис, мюсли, овес, хлеб из отрубей, продукты из молока (до 4%).
3 б –сыр, цельнозерновые мюсли, пшенка, горьковатый шоколад, сладкие йогурты с фруктами, фруктовые соки, кукуруза.
4 б – спиртные напитки, соки, сладкая вода, консервы, колбаса, сосиски, свинина, гусь, утка, сало, картофель, мука, манка, белоснежный хлеб, сдоба, чипсы, кондитерские изделия, шоколад, мед, сгущенное молоко, сахар, мороженое, продукты из молока (больше 4 %).