Продукты из молока не только лишь очень смачные, да и полезные. Недаром диетологи советуют раз в день есть творог и пить молоко либо кефир. Ведь нежирные продукты из молока, как и само молоко, могут посодействовать скинуть вес. Так именуемая молочная диета рассчитана на тех, кто желает не только лишь скинуть вес, но также сделать лучше работу системы пищеварения.

Действенные диеты для похудения непременно должны быть серьезными. Каждый человек, который желает похудеть, должен ограничивать себя в потреблении сладкого, жирной и кислой еды и алкоголя. Но после окончания диеты все опять начинают есть возлюбленную пищу в огромных количествах, что обязательно приводит к плачевным результатам. Ну и морить себя блюдами из сельдерея либо тыквы может не каждый. Но продукты из молока питания подходят фактически всем, к тому же, они довольно смачные. Вот поэтому молочная диета полюбилась уже многим дамам.

Перед тем как сесть на молочную диету, следует учитывать, что она подходит не многим. Тем, у кого есть непереносимость молока организмом (а это встречается очень нередко), не стоит даже пробовать соблюдать эту диету. Полезности вам от нее не будет никакой.

Сейчас есть несколько вариантов молочной диеты. Начальная диета на молоке заключалась в том, что в течение 2-3 дней человек ничего не ест. Чувство голода можно утолить только половиной стакана молока. Выдержать на таковой диете очень тяжело, ну и не многим это дано. Если у вас есть силы выдержать такую строжайшую молочную диету до 3 дней, то вы можете не только лишь убрать животик, но также и сбрасывать по паре килограмм в денек. Посиживать на таковой диете нельзя более 5 дней. В эталоне молочная диета продолжается 3 денька.

Во время диеты можно пить только свежее молоко. Дайте предпочтение козьему молоку заместо коровьего. Также не забудьте после каждой выпитой порции молока прополоскать рот водой. В молоке содержатся бактерии, которые очень плохо оказывают влияние на состояние зубов.

Но современная молочная диета для похудения разработана более щадящей. В принципе вы не отказываетесь от собственной возлюбленной пищи, просто сокращаете количество ее употребления и непременно вводите в рацион продукты из молока питания. Предлагаем вам последующее меню молочной диеты:

• завтрак: стакан нежирного йогурта либо кефира
• 2-ой завтрак: 100-150 обезжиренного творога
• обед: 1 стакан кефира и творожная запеканка
• полдник: 1 стакан молока
• ужин: 1 тост из ржаного хлеба и стакан молока либо йогурта

Вы сможете без помощи других варьировать меню этой диеты, заместо кефира употребляя йогурт либо ряженку. Но молоко должно находиться в каждом приеме еды.

Если вы не убеждены, что вышеперечисленная молочная диета является хорошей вам, вы сможете испытать другой вариант питания. В данном случае в рацион молочной диеты добавлены фрукты, что делает ее более просто переносимой. Рацион молочной диеты с фруктами таковой:

• завтрак: кофе либо чай с молоком (непременно без сахара)
• 2-ой завтрак: 200 г нежирного творога
• обед: 200 г всех фруктов, которые вам нравятся больше всего
• полдник: 1 стакан ряженки, кефира, йогурта либо простокваши на ваш выбор
• ужин: 200 г фруктов

В течение всего денька пейте как можно больше минеральной воды без газа, чая либо кофе без сахара.

Также вы сможете посвящать один денек в неделю молочным продуктам. Таким макаром ваша молочная диета даст вам возможность скинуть избыточный вес, скопленный за неделю. Ну и системе пищеварения такая диета пойдет лишь на пользу. Соблюдайте раз в неделю таковой рацион:

• завтрак: чай с медом, 1 печеное яблоко и 1 сливочный йогурт. Заместо яблока можно запечь банан, кислую грушу, абрикосы либо дыню
• обед: 100 г манной каши, 200 г нежирного творога, 1 стакан молока
• ужин: 1 сваренное вкрутую яичко, 1 ломтик батона, 100 г овощного салата, 100 г сырников, 1 стакан ряженки
• поздний ужин: 100 г несладкого йогурта и 100 г фруктов

Следует учитывать, что перед каждым приемом еды требуется выпивать 200 мл негазированой минеральной воды.