Монодиета является одним из методом резвого похудения. За маленький срок она поможет скинуть сходу несколько кг и при правильном выходе из нее закрепить достигнутый итог.

Как очень можно похудеть на монодиете

Количество теряемых на диете кг находится в зависимости от начального веса и особенностей организма худеющего. Кто-то с легкостью сумеет похудеть на 8-10 кг, а для кого-либо и сброс 4-х будет достижением.

В чем состоит принцип монодиет

Принцип монодиеты состоит в том, чтоб в течение определенного периода употреблять только один продукт либо тип товаров. Этим может быть, например, творог, каша, фрукты, овощи либо кефир.

Монодиета на базе каши

Наилучшим блюдом для рациона десятидневной диеты является каша. При ее изготовлении нельзя использовать соль, сахар, перец и какие-либо другие приправы. От заправки молоком либо маслом тоже следует отрешиться. Для монодиеты лучше подходит «сухой» вариант каши, она не должна получаться рассыпчатой.

Диетическое меню на базе круп помогает не только лишь скинуть избыточный вес, да и очистить организм. Так, понятно, что многие заболевания внутренних органов развиваются конкретно от интоксикации и общей зашлакованности организма. Каша отлично помогает совладать с данными неуввязками. Злаковые культуры владеют эффектом «скребка» для стен желудочно-кишечного тракта и содействуют выводу шлаков и токсинов.

На диете совсем не непременно все 10 дней есть только один вид каши. В систему питания можно включить разные виды круп: гречневую, рисовую, пшенную и т.д.. Объемы и пропорции этих каш вы сможете избрать по собственному усмотрению. С другой стороны, без соли, сахара, соусов и специй съесть много каши у вас, вероятнее всего, не получится.

Капустная диета

Капуста является одним из самых обширно всераспространенных овощей. Ее полезность заключается в богатстве витаминов, микроэлементов и пищевой клетчатки, настолько нужной для обычного пищеварения. Благодаря возможности подавлять развитие гнилых микробов капусту именуют «санитаром кишечника».

Садясь на капустную монодиету, изберите, какой сорт капусты вы желаете все есть эти деньки: брюссельскую, белокочанную, цветную, брокколи, кольраби либо какой-нибудь другой вид. Лучше дать предпочтение белокочанной, так как она имеет самую низкую цена и по сопоставлению с остальными сортами капусты в ней меньше всего калорий.

Во время диеты нужно употреблять капусту в сыром либо вареном виде. Правда, при всем этом нужно учесть, что при отваривании овоща пропадает большая часть содержащихся в нем нужных веществ. Раз в три денька, но не почаще, разрешается есть квашеную капусту, по другому огромное количество соли сведет на нет все ваши усилия и вы не похудеете.

Не стоит ограничивать себя в воды, пейте столько, сколько вам захочется. Сладкие и газированные напитки, естественно, придется исключить. А вот в особенности рекомендуют пить на диетах зеленоватый чай и ординарную воду. Не возбраняется и утренняя чашечка кофе, если без этого вы не мыслите свое просыпание. Так как рацион на капустной диете несбалансированный, лучше принимать во время нее дополнительные витаминные комплексы.

«Оранжевая революция»

Почти все понятно о полезности моркови и ее ценности для здоровья. Бета-каротин, которым богат этот оранжевый корнеплод, нужен для укрепления иммунитета и профилактики ранешнего старения. Не наименьшую пользу морковь может оказать в плане похудения.

На морковной монодиете можно есть свежайшую морковь в любом количестве. Из напитков, как и на капустной диете, разрешаются зеленоватый чай и негазированная вода. Если у вас слабенькие десны и вы боитесь их разрушить, лучше натереть морковь на терке либо приготовить ее по любым другим механически щадящим рецептам. В случае сильного голода допускается съедать маленькую порцию морковного салата, заправленного сметаной.

Морковная диета имеет ряд противопоказаний. К ним относятся язвенные заболевания ЖКТ в стадии обострения, сладкий диабет, гастрит с завышенной кислотностью желудочного сока, колит и энтерит.

Как верно выйти из монодиеты, чтоб сохранить итог

После 10 дней монодиеты принципиально верно из нее выйти, чтоб сброшенный вес не возвратился с лихвой. Не стоит сходу набрасываться на еду, поглощая все попорядку и в огромных количествах. Ворачиваться к обычному рациону питания необходимо равномерно и плавненько, так как интенсивность обмена веществ не восстанавливается сходу до прежнего уровня, а остается сначала незначительно замедленной.

В 1-ое время после диеты пытайтесь употреблять низкокалорийную еду, фрукты и овощи. «Запрещенные» продукты вводите осторожно и в малых количествах. Сохраняйте положительный настрой, и вы можете удержать результаты.