Впереди долгие зимние месяцы, и часть семей устремляется на отдых в теплые страны – отдохнуть от промозглой сырости и урвать дополнительный кусок лета. А что делать, если отпуск, а совместно с ним и поездка на солнечные пляжи, совпали с увлекательным положением?

Можно ли полностью услаждаться солнечными лучами во время беременности, либо с загаром придется повременить? Отношение к ультрафиолету в обществе двойственное – фанаты шоколадного загара напоминают о бесспорной полезности получаемого естественным методом витамина Д, а противники стращают ранним старением и даже раком кожи, первейшим противником которой является солнце. Ультрафиолет – таковой нужный и таковой страшный сразу. Стоит избегать его беременной даме?

Отрешаться от солнечных ванн и морских купаний, естественно, не стоит. Ведь вправду, получаемый витамин Д беременным актуально нужен. К тому же, солнечные лучи крепят иммунитет, ослабленный положением будущей матери, и поднимают расшатанное гормональными качелями настроение. Принципиально держать в голове о собственном положении, придерживаясь легких правил:

• Оставьте для загара самые наилучшие часы, когда солнечный свет мягок и безвреден. Время до 10 часов утра более благоприятно для загара, когда солнце греет, но не обжигает. К тому же не придется уходить с пляжа по самому солнцепеку. Неплох для загара и конец денька – мягенькие закатные лучи уже не способны привести к ожогам, а вечер несет с собой приятную прохладу.

• Не стоит посещать пляж на голодный желудок. Малый уровень сахара в крови вместе с дополнительной нагрузкой на сосуды и высочайшей температурой воздуха могут спровоцировать сосудистый спазм и обморок.

• Опасайтесь обезвоживания. Жидкость покидает тело вкупе с позже, а жаркое солнце содействует усиленному потоотделению. Не выходите на пляж без бутылки воды.

• На период беременности пытайтесь не размещаться прямо на песке либо камнях. Нагретые на солнце, они делают дополнительный жар. Безупречным местом для будущей матери будет удачный шезлонг, поставленный в тени. Время для пребывания под прямыми лучами солнца следует ограничить 10-15 минутками за один сеанс.

• Сберегайте кожу. Во время беременности усиливается пигментация. В итоге заместо ровненького загара лицо и тело могут украсить большие веснушки и пигментные пятна.

• Не запамятовывайте об угрозы термического удара. Наступает перегрев очень неприметно, человек может не испытывать никаких противных чувств, но последствия долгого воздействия высочайшей температуры очень небезопасны. Не выручает от термического удара и легкий морской бриз – напротив, он принуждает расслабиться и запамятовать об угрозы. Если денек обещает быть очень горячим, стоит пропустить посещение пляжа. Проявления перегрева выражаются в беспомощности, головокружении, падении давления крови, отсутствием аппетита и расстройстве кишечного тракта. Для беременной дамы необыкновенную опасность представляет обезвоживание организма при термическом ударе.

• Пытайтесь не ходить на пляж без сопровождения. Приступы головокружения, перепады давления крови и более частое сердцебиение – не редки при беременности, а резкий перепад температур при перемещении с горячего пляжа в более холодное место либо долгое нахождение на солнце могут обернуться обмороком.

• Ворачиваясь из лета в зиму, поберегите себя в первую неделю после отпуска. Постарайтесь провести некоторое количество дней дома, в кругу семьи, избегая огромных скоплений чихающих и кашляющих людей.