Ни для кого не тайна, что мужской и дамский организмы построены совсем по-разному. От этого и разный темп обмена веществ. Принципиально осознавать, что то, от чего худеет дама, может привести к совсем другим последствиям для мужчины и напротив.

В отличие от дам, мужчины с юношества привыкают к разным физическим нагрузкам. Такие нагрузки, соответственно, требуют дополнительного числа калорий. Вот поэтому в процессе похудения мужикам совсем не подходит метод, который очень нередко употребляют дамы, — голодание. Диеты, которые продолжаются очень длительно, также не приветствуются мужским популяцией.

Форсмажорная диета для парней: главные положения

Сейчас для парней, исходя из их физиологических особенностей, сделаны особые мужские диеты. Одной из таких диет является так именуемая форсмажорная диета. Продолжается она всего только четыре денька. Но при всем этом приводит к прекрасным результатам (минус 5 кг за курс). Диета не просит подготовительной подготовки организма. Для того чтоб достигнуть хотимого результата от форсмажорной диеты, очень принципиально не изменять ее меню. Другими словами в этом случае имеет значение точное соблюдение всех требований. Особенное значение имеет питьевой режим. За каждый денек нужно потреблять более 2-ух л. незапятанной негазированной воды.

1. Питание в 1-ый денек диеты состоит из курицы (2 кг), запеченной в духовке. Курицу лучше поделить на три равных части. Соответственно, любая часть пойдет как отдельный прием еды.
2. 2-ой денек также является мясным. В сей день нужно приготовить полкилограмма телятины. Лучше ее потушить на сковородке. Получившуюся порцию рекомендуется разделять на три равные части. Любая часть употребляется отдельным приемом еды в течение денька.
3. Одними из самых сложных, но при всем этом очень действенными, являются третьи день диеты. В эти день можно пить только кофе (4-5 чашечки) и воду. Кофе должен быть только натуральным и без сахара! В случае ухудшения состояния допускается прием в еду 1-го овоща.
4. На последующие день рекомендуется питаться овощами. Согласно меню, в сей день форсмажорная мужская диета позволяет для себя съесть цветную капусту (500 г). Снова же порцию нужно поделить на три равных части.

Форсмажорная диета является стрессовой для организма. Но потерянные килограммы стоят такового стресса. Невзирая на это, данный диету можно повторять не почаще 1-го раза в год (в последнем случае 2-ух).

Диета Дон Жуана – недельный курс на похудение

Более щадящим вариантом питания для парней, желающих скинуть излишние килограммы, является мужская диета Дон Жуана. Такая диета продолжается около 7 дней (зависимо от количества избыточного веса), при всем этом можно «скинуть» до 5 килограмм. Меню совсем однообразное для каждого денька диеты.

На завтрак лучше дать предпочтение разным сухофруктам и фруктам. В перерыве меж обедом и завтраком рекомендуется съесть кашу, приготовленную на воде. Также допускается употребление йогурта с пониженным содержанием жира. На обед лучше есть рыбу нежирных видов в купе с овощными салатами. Перекус должен состоять из маленького количества фруктов. На ужин необходимо испить стакан кефира. Как и в прошлом варианте питания, тут также принципиально соблюдать питьевой режим.

Адриатическая диета для парней

Сейчас посреди парней также популярна и адриатическая мужская диета. Ее длительность составляет в среднем от недели до 10 дней. Но многие «посиживают» на ней месяцами. Эта мужская диета просто переносится организмом и не сопровождается резким понижением веса.

Одним из основных принципов этой диеты является отказ от ужина. Последний прием еды должен быть не позднее 5 вечера. На завтрак диета мужская советует употреблять фрукты в сочетании со злаками. На обед лучше предпочесть морепродукты в купе с овощами, а на ужин (до 17-00) салат из овощей с маслом.

Незначительно о БУЧ

Более действенной диетой и при всем этом очень неопасной исходя из убеждений здоровья является белково-углеводное чередование (БУЧ). При данном питании очень принципиально заниматься спортом. Система питания в этом случае смотрится последующим образом:

• в 1-ый денек количество жиров и белков составляет 0,5 грамма каждого на один килограмм веса худеющего, углеводов — 4;
• дальше нужно равномерно наращивать долю белка до 2,5 гр на килограмм веса человека;
• через четыре денька толика белка опять равномерно снижается.

Броско, что БУЧ может стать бессрочной системой питания и действенным методом поддержания веса.

Естественно, независимо от избранного типа питания, вес будет понижаться только при наличии правильной физической нагрузки. Физическая нагрузка также предупредит процессы «обвисания» кожи при резвом понижении веса, которым, обычно, сопровождаются все экспресс-диеты.