Аэробика с внедрением мяча для спорта более эффективна, чем другие виды гимнастики, а нагрузку на суставы и позвоночник делает еще наименьшую. При помощи гимнастических мячей, которые именуются фитбол, можно делать целые комплексы упражнений для укрепления мускул тела, тренировки вестибулярного аппарата, ловкости и координации.

Фитболы делают из крепкой резины, но они отличаются друг от друга размерами, цветом, силой сопротивления и многим другим. Выбирать мяч, который подойдет конкретно для ваших целей, необходимо по большенному количеству характеристик, чтоб упражнения доставляли вам наслаждение.

Крепкость

Мяч для спорта вы покупаете для того, чтоб на нем можно было посиживать, лежать, использовать его как лавку для сложных упражнений, а означает, он должен выдерживать огромную нагрузку. Не покупайте фитбол, который рассчитан на нагрузку меньше 150 кг, он не очень прочен. Ведь вы предполагаете использовать мяч в течении многих лет. Для безопасности сможете приостановить собственный выбор на мяче с антивзрывной системой.
Подходящий фитбол можно избрать многими методами, к примеру, сесть на него прямо в магазине. Углы в коленях и меж телом и бедром должны быть прямыми. Это значит, что мяч совершенно держит ваш вес.

Размер

Некорректно подобранный по размеру мяч понизит эффективность занятий и повысит риск появления травм. Выбирать размер мяча необходимо зависимо от собственного роста. При росте наименее 160 см и фитбол вам нужен небольшой – от 55 до 60 см в поперечнике. Для покупателей ростом от 160 до 170 см подойдет мяч с поперечником приблизительно 65 см. Высочайшим людям, выше 170 см, пригодится мяч поперечником 75-80 см.

Упругость

Чем больше упругость фитбола, тем огромную нагрузку он дает. Самые упругие мячи употребляются для самых насыщенных занятий, они принуждают интенсивно работать все группы мускул. Более мягенькие мячи тоже принуждают работать, но наименее активно и с наименьшим расходом сил.Оценить упругость фитбола можно и без помощи других, немного нажав на него рукою. Мяч средней упругости прогнется на два-три сантиметра.

Текстура

Одни мячи делают гладкими, а другие бугорчатыми. Эти последние в добавок к гимнастическому владеют к тому же массажным эффектом. Они присваивают коже упругость и помогают в профилактике многих болезней. Но для занятий во время беременности либо с малеханькими детками шипованный мяч не подходит. Этой категории людей лучше избрать гладкий фитбол.

Мячи со особыми ручками-держателями отлично подойдут для новичков этой гимнастики, также деток и беременных дам. Правда, интенсивность занятий у мячей с таким дополнением очень падает.