Мышечная выносливость

В тестах на изометрическую выносливость измеряется длительность времени, в течение которого может выдерживаться определенное сокращение мускулы (к примеру, как длительно вы сможете удержать на вытянутой руке узнаваемый вес). Более показательны для оценки общей физической формы испытания на изотоническую выносливость, которые оценивают сколько раз может быть повторено определенное движение. Обычные испытания (со средними показателями студентов колледжей мужского пола в скобках) включают подтягивания (8), отжимания (25), приседания (40) и отжимания на брусьях (9).

Шаговый тест

Применяется в возрасте от 10 до 69 лет (если здоровье не совершенно нехорошее). Используйте 20-сантиметровую лавку. Идите со скоростью 24 шага за минуту в течение 3 минут. Потом выждите ровно одну минутку. Подсчитайте число ударов пульса за 15 секунд. Итог помножьте на 4.

Частота пульса для парней всех возрастов

Потрясающе — наименее 68

Отлично — 68—79

Выше среднего — 80—89

Ниже среднего — 90—99

Очень плохо — 100 и больше