Прекрасная грудь для дамы – это, сначала, здоровье и один из нужных источников женской силы. Потому уделяя внимание груди, вы развиваете собственный природный потенциал, данный вам от рождения как даме. А это завлечет в вашу жизнь реального мужчину.

Шаг 1-ый

Изучите себя, стоя оголенной перед зеркалом. Не страшитесь узреть правду. Примите себя таковой, какая вы есть – это 1-ый шаг к удачной работе над собой. Отметьте все, над чем вы желаете поработать, и запишите по пт. Опишите, какой вы желаете созидать свою грудь.
Не руководствуйтесь господствующими в обществе эталонами женской груди – это всего только мода, она приходит и уходит. Прекрасная грудь – это не размер, это энергия, выраженная в упругости и подтянутости.

Шаг 2-ой

Упругость и подтянутость груди находится в зависимости от правильного положения позвоночника, от тонуса мускул, от состояния кожи и от уровня принятия себя как дамы. Соотнесите ваш перечень с этими параметрами и обусловьте, чему следует уделить больше внимания. Да и помните про другие моменты.
Подтянутость груди достигается правильной осанкой, поддержанием здоровья позвоночника и упражнениями для грудных мускул. Упругость находится в зависимости от состояния кожи.

Шаг 3-ий

Поработайте над собственной осанкой. Чтоб осознать, что такое хорошая осанка, встаньте к стенке. Стенки должны касаться голова, лопатки, кобчик, голень, пятки. При всем этом подбородок должен быть ровненьким, плечи – заведены вспять и опущены, поясница немного стремиться к стенке, а голова и кобчик (последние позвонки) стремятся ввысь и вниз, растягивая позвоночник в обратные стороны.
Касание стенки должно быть естественным, без напряжения, дыхание – ровненьким, без задержек. Если это не выходит, означает, есть препядствия с позвоночником, которые нужно убрать.

Самое обычное, но дающее отличные результаты упражнение, – ходить с книжкой на голове. Ходить необходимо с той осанкой, которая была у стенки. Ходите около 5 минут, но пару раз в денек. Через некое время начните держать под контролем осанку без книжки, когда сидите за компом, моете посуду, идете из магазина, просыпаетесь. В течение каждого часа находите время потянуть руки ввысь, чувствуя, как растягиваются ваши позвонки.

Шаг 4-ый

Делайте несколько упражнений для укрепления мускул груди. Делайте их играя, меж делом, чтоб не появилось негативного дела к упражнениям как к чему-то неотклонимому. Дыхание должно быть ровненьким, не прерывающимся.

Соедините ладошки на уровне груди, руки держите параллельно полу. Сейчас давите ладонями друг на друга 3-5 секунд, 2-4 подхода.
Делайте движения по кругу грудной клеточкой, меняя направление. Поначалу радиальные движения параллельно полу, потом – радиальные движения параллельно стенкам. Подключайте плечи, руки – тело даст подсказку, чем покрутить.

Отжимайтесь – 2-4 подхода по 10 раз от пола либо дивана. Если будете отжиматься каждое утро с прямыми ногами (не на согнутых коленях), то получите тонус не только лишь мускул груди, но всего тела.

Плавайте! На море либо в бассейне, на животике и на груди.

Шаг 5-ый

Поработаем над упругостью кожи. Задачи кожи появляются из-за болезней внутренних органов, потребления вредных товаров, недочета нужных веществ, тесноватой одежки, брутального воздействия среды. Кожу нужно питать с обеих сторон.

Внутреннее питание. Выпевайте нужную норму воды в денек – в среднем это 1,5-2 литра без учета насыщенных нагрузок. По способности вода должна быть незапятанной. Смотрите за рационом питания.

Наружное питание. Очищайте кожу от отработавших клеток. Для этого делайте скраб и посещайте баню. Питайте кожу, принимая травяные и соляные ванны, увлажняйте кожу незапятанной водой либо травяным тоником. Душ также увлажняет кожу, но водопроводная вода содержит много вредных примесей. Защищайте грудные железы от воздействия ультрафиолета на пляже и в солярии.

Упругость коже даст легкий массаж груди, тонизирующий душ и обливание. Массаж делайте с осторожностью.

Шаг 6-ой

Верно подбирайте бюстгальтер и одежку. Если одежка и белье давят на какую-то часть тела, в ней нарушается кровообращение, и полезные вещества в эту часть тела не поступают. Это приводит к старению и развитию суровых заболеваний.

Шаг седьмой

Услаждайтесь приобретенными плодами! Распахните окно ранешным днем, вдохните полной грудью свежайший воздух и энергию нового денька! Примите женскую энергию.