Запоры – это предпосылки неверной работы желудочно-кишечного тракта. Они обусловлены неподвижным образом жизни, неверным питанием, преклонным возрастом либо беременностью. То, что это состояние приносит массу болезненных чувств и дискомфорт, является бесспорным фактом, ведь человек, страдающий запорами — малоактивный, подавленный и не всегда собранный. Современная фармакология трудится над созданием действенных и действующих препаратов с наименьшим списком побочных эффектов. Как же поступать тем, для кого в силу почетного возраста либо беременности медикаментозное решение вопроса нереально? В данном случае поможет слабительное растительного происхождения.

Профилактика запоров

Как понятно, первопричиной запоров является неверное питание, другими словами перекусы бутербродами заместо всеохватывающего обеда, фаст-фуды, диспропорциональное поступление белков, жиров и углеводов. К примеру, белки являются строительным материалом для организма, но их чрезмерное поступление в организм провоцирует запоры. Большая концентрация этого элемента сосредоточена в мясе, рыбе и твороге. Потому нужно держать под контролем количество употребления этих товаров. Профилактику запоров можно проводить при помощи овсяных либо пшеничных отрубей – это природное натуральное слабительное средство растительного происхождения. Все дело в том, что отруби, кроме витаминов и микроэлементов, содержат клетчатку и нерастворимые волокна. Они не поддаются обработке желудочным соком, а поэтому очищают кишечный тракт от шлаков и каловых масс. Для нормализации пищеварения довольно употреблять по 1 столовой ложке отрубей днем и вечерком, запивая их огромным количеством воды (воды, чая, кофе и прочее). Очередное красивое профилактическое слабительное средство растительного происхождения – овсянка с добавлением сухофруктов. Тем, кто начинает собственный денек с тарелочки этого блюда, незнакомы вздутие, отрыжка, запоры и остальные противные явления, связанные с неуввязками пищеварения.

Продукты питания со слабительным эффектом

Если в силу каких или обстоятельств медикаментозное исцеление запоров неприемлимо, самое время направить внимание на народные способы, к примеру, слабительное средство растительного происхождения. Посреди дешевых, нужных и не имеющих противопоказаний товаров выделяют три главных группы:

• свежайшие овощи и фрукты;
• сухофрукты;
• кисломолочная продукция.

Свежайшие овощи и фрукты употребляют в виде соков, пюре, салатов. Их лучше не подвергать термообработке, чтоб они не теряли свои полезные характеристики. Хотя кисель, приготовленный на базе этих товаров, имеет ярко выраженный слабительный эффект – это очень эффективное слабительное средство растительного происхождения. Свекла, тыква, морковь, капуста (большая часть ее видов и видов), репа, пастернак, бобовые – это далековато не весь список овощей, рекомендуемых для нормализации стула. Что все-таки касается новых фруктов, то это яблоки, сливы, груши и виноград. Они употребляются целыми и в виде салатов либо соков (пюре). Посреди сухофруктов, которые дают слабительный эффект, наилучшими являются чернослив, изюм и абрикос. Что все-таки касается кисломолочной продукции, то она по собственной эффективности занимает 1-ое место в перечне «Натуральные слабительные средства». К ней относится кефир, простокваша, ряженка, йогурты без сахара и заполнителей. Принципиально, чтоб продукция была свежайшей, менее 3-5 суток с момента производства, по другому ее слабительный эффект фактически аннулируется. Почти всегда диетологи либо гастроэнтерологи рекомендуют готовить такие продукты без помощи других.