Недельная диета «Светофор» – это методика похудения, в базе которой лежит принцип равновесного питания. Из рациона нужно только исключить пищу, которая захламляет организм и провоцирует образование жировых отложений.

Недельная диета «Светофор» в торжественные деньки

При этой диете вам не надо отрешаться от возлюбленных блюд за торжественным столом и кропотливо считать калории. Нужно только придерживаться неких принципов:

— из спиртных напитков разрешается употреблять только водку, виски, мартини и сухое вино.
— из всего ассортимента блюд изберите только два, к примеру, горячее и салат, салат и десерт либо чего-нибудть другое.
— выбирайте рецепты, содержащие или мясо, или рыбу, но, ни при каких обстоятельствах не оба ингредиента.

Рацион диеты на неделю

Диета «Светофор» подразделяет продукты на 3 группы, любая из которых обозначается своим цветом: A — красноватым, B — желтоватым, C – зеленоватым. «Красную» группу нужно вполне исключить из рациона, питание «желтой» группой разрешено только до 18.00, а вот «зеленую» группу можно есть в хоть какое время.

Группа A : майонез, фаст-фуды, жирное мясо, сало, мороженое, дрожжевая выпечка, пирожные, белоснежный хлеб, газированные напитки, пиво, шампанское, молоко и манная крупа.

Группа B: каши, макароны, слоеная несладкая выпечка, обезжиренное мясо, рыба, натуральная колбаса, шоколад, леденцы, жесткий сыр, обезжиренный творог, сухофрукты и фрукты, пряности, соления, кетчуп, натуральный кофе.

Группа С: вареная рыба, морепродукты, свежайшие овощи, яблоки, цитрусовые, зелень, яичка и нерафинированное растительное масло.

Советы при недельной диете «Светофор»

Во-1-х, питайтесь по системе: малеханькими порциями, более 5 раз в денек.
Благодаря этому вы разгрузите пищеварительную систему и приведете в норму выделение пищеварительных ферментов.

Во-2-х, блюда готовьте на пару, отваривайте либо тушите, но только не обжаривайте.

В-3-х, на 1-ое место в собственном меню поставьте фрукты и овощи.

В-4-х, раз в день принимайте контрастный душ.
Это позволит вам восстановить эндокринную систему и активизировать кровообращение.

Сидя на диете «Светофор», вы не будете испытывать сильного чувства голода, но непременно можете избавиться от излишних кг веса в домашних критериях.