При работе в кабинете обычно приходится вести недвижный стиль жизни, много посиживать и работать за компом. В таких случаях рекомендуется периодическое выполнение обычных упражнений прямо на рабочем месте, благодаря которым вы можете поддержать в подходящей форме некие проблемные зоны тела.

Разминочные упражнения

Встаньте прямо, вытяните в стороны руки. Потянитесь наверх, задержитесь на несколько секунд и вернитесь в начальное положение. Необходимо на физическом уровне почувствовать, как растягиваются суставы позвоночника. Сделайте несколько наклонов вперед, держа спину прямо и стараясь достать до носков ног пальцами. Прогнитесь в стороны, вперед и вспять, держа руки на поясе. Полезно делать и дыхательные упражнения, так как офисная работа может приводить к сковыванию грудной клеточки. Сделайте несколько глубочайших вдохов и выдохов. Повторяйте данное упражнение часто.

Не забудьте и о помощи вашим очам, которые оказываются под достаточно большой нагрузкой. Врачи советуют иметь в кабинете как можно больше зеленоватых растений, чтоб сотрудники могли временами отрываться от монитора и рассматривать приятный глазу растительный интерьер. Также следует подходить к окну и в течение минутки неотрывно глядеть на какую-нибудь расположенную вдалеке точку.

Разноцелевые упражнения

Нет ничего постыдного в том, чтоб сделать несколько приседаний либо даже отжиманий от пола. Естественно, лучше для этого выйти в другое, лучше пустое помещение. Если вы убеждены в том, что никому не помешаете, и это будет комфортно, принесите на работу скакалку либо эспандер и занимайтесь во время рабочего перерыва. Как раз кстати придутся маленькая гиря и пара гантель. Побеседуйте с начальством о том, чтоб переоборудовать бесхозное помещение в маленькой спортзал. Неплохой начальник всегда хлопотать о здоровье собственных подчиненных. Не стоит третировать и упражнениями для шейки, которая очень утомляется за долгие деньки на службе. Сделайте несколько наклонов и неторопливых радиальных движений. Всего за 5 минут вы можете отдохнуть и приготовить тело к предстоящей работе.

При работе за компом устают пальцы и кисти рук. Разминайте их хоть какими движениями, к примеру, сжимая и разжимая пальцы, выполняя радиальные движения, выворачивая ладошки наружу и т.д. То же самое относится и к локтевым, также плечевым суставам – их необходимо разминать. Это можно делать, даже не вставая с кресла. Во время работы можно также давать работу ногам, поднимая их под столом.