Обруч, либо хулахуп – очень обычный и действенный домашний тренажер. Его использовали еще в древности, тогда обручи делали из виноградовой лозы. Даже в Старой Греции врачи рекомендовали полным людям заниматься с обручем, чтоб избавиться от избыточного веса. Некое время хулахуп был достоянием кочевых артистов и гимнастов, но благодаря собственной бесспорной полезности в XX веке он стал обширно применяться обыкновенными людьми для домашних занятий.

Кардиотренировка

То, что кардиотренировки нужны для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, всем понятно. Но далековато не каждый может выдержать мучительную пробежку либо тренировку по аэробике. На более ординарную ходьбу у людей нередко нет времени.

Обруч является фактически безупречной кардиотренировкой для начинающих, он только некординально наращивает пульс, потому выдержать занятие может даже совсем неподготовленный человек. Если вы никогда не занимались спортом ранее либо находитесь в текущее время не в наилучшей форме, то крутите хулахуп, а позже можно перебегать и к более сильным нагрузкам.

Похудение

Для представительниц прелестной половины населения земли обруч является одним из наилучших методов похудения, потому что он позволяет израсходовать жир в подходящих местах. При помощи обруча можно в недлинные сроки достигнуть стройной талии и подтянуть ягодицы, а вот на размере груди тренировки с ним фактически не сказываются.

Чтоб дополнительно тренировать ноги либо руки, можно делать особые упражнения: это такие направления, как хулахупинг либо хупданс.

Укрепление мускул спины

Во время вращения обруча очень интенсивно задействуются мускулы спины, что очень полезно для позвоночника. Понятно, что если его поддерживает неплохой мышечный каркас, то это гарантирует здоровое функционирование многих внутренних органов. Вращение обруча позволяет сделать таковой каркас либо привести его в тонус.

Дополнительно, потому что укрепляются мускулы спины, вы улучшаете и осанку. Трудно крутить хулахуп и при всем этом сутулиться.

Проработка мускул косого пресса

Занятия с хулахупом обеспечивают всеохватывающую нагрузку, но больше всего усилий прилагают мускулы животика, в том числе и косые, которые отвечают за прекрасные очертания талии. Крепкий и подтянутый животик, узкая талия — все это сделает вашу фигуру неописуемо сексапильной.

Обруч также обеспечивает массажный эффект, который позволяет совладать с растяжками и складками на коже в области животика, избавиться от целлюлита. Используйте после тренировки крем для тела, чтоб кожа смотрелась еще лучше.