Главные правила питания мамы, кормящей грудью

Утрата крови при родах, понижение гемоглобина, хроническое недосыпание, ужас за жизнь малыша и неизменная забота о нем прямо-таки истощают даму, в итоге достаточно нередко наблюдаются случаи, когда юные мамочки подвергаются послеродовой депрессии. Вернуть силы организма и уменьшить стресс поможет правильное питание матери при грудном вскармливании. В принципе, прием еды должен быть таким же, как и во время беременности. Но напомнить главные правила не будет излишним.

1. Употреблять только свежеприготовленную, а не нагретую еду.

2. Предпочитать свежайшие овощи и фрукты.

3. Категорически отрешиться от крепких спиртных напитков.

4. Принимать еду необходимо как минимум 5-6 раз в день.

5. Так как то, что съела мать, появится в грудном молоке в течение 2-4 часов, повышенное внимание следует направить на качество товаров.

6. Отрешиться от еды, употребление которой уже вызывало аллергическую реакцию.

7. На 1-ые полгода запамятовать о продуктах питания, которые входят в перечень «чего нельзя есть при грудном вскармливании».

8. Дневной рацион кормящей мамочки должен быть очень широким.

Ешьте на здоровье!

Очень строгая диета не только лишь лишает сил маму, да и может навредить малышу, ведь он должен равномерно привыкать к различного рода еде. Посреди того, что можно есть при грудном вскармливании, особо необходимыми являются:

— молочные и кисломолочные продукты, включая йогурты, ряженку, кефир, нежирный творог;

— нежирное мясо (лучше отдавать предпочтение телятине, индейке, курице);

— белоснежные сорта рыбы;

— разные крупы;

— хлеб в маленьком количестве;

— галетное печенье, зефир;

— яблоки, бананы, ежевика, кабачки, картофель (1-ые 3 месяца разовый прием упомянутых товаров сводится до 100 граммов в день, но равномерно можно наращивать количество), морковь и некие другие ягоды, фрукты, овощи, не вызывающие аллергию и препядствия с пищеварением.

Приятное весть для сладкоежек: халва и белоснежный шоколад не относятся к категории «чего нельзя есть при грудном вскармливании». Этим вкусненьким мать может позволить для себя полакомиться, но…с третьего месяца жизни малыша.

Чем лучше не злоупотреблять?

К огорчению, не все смачные продукты идиентично полезны для малыша. Некие из их могут вызвать колики (капуста), водянистый стул (черника) либо, напротив, запор (лишнее количество хлеба либо картофеля). Беря во внимание это, мамам следует раз и навечно уяснить, чего нельзя есть при грудном вскармливании. Итак, не рекомендуется употреблять:

— копчености, консервы;

— продукты-аллергены: черный шоколад, мед, красноватую рыбу и икру, арахис и т. д.;

— майонезы, кетчупы;

— тортики, пирожные с кремами;

— цитрусовые, клубнику;

— бобовые, виноград, капусту;

— также следует ограничить потребление яиц, сахара и орехов.

Естественно, совершенно точно сказать, чего нельзя есть при грудном вскармливании, трудно, ведь каждый ребенок индивидуален, ну и каждый организм по-разному принимает одни и те же продукты. Но в случае, когда мать съела то, на что малыш точно отреагирует плохо, лучше сцедить молоко и испить сорбенты.

Питье кормящей мамы

Хотя прямой связи меж количеством выпитой воды (молока, компота, съеденных супов и т. д.) и количеством прибывающего молока нет, кормящей даме все таки рекомендуется потреблять приблизительно 1,5 л воды в день. Не считая обычной воды можно попить чай из мяты, фенхеля либо ромашки. Уместным станет прием темного некрепкого чая с молоком, также компота из сухофруктов, темной смородины, ежевики. Не стоит пить кофе, компоты из слив, черники либо вишен. Докторы допускают прием кормящей мамой красноватого вина, но менее 150 мл в день. Естественно, после потребления упомянутого напитка молоко необходимо сцедить, отлично поесть и принять сорбенты.