Обруч для похудения (либо хула-хуп) — безупречное средство для занятий в домашних критериях. Заниматься с хула-хупом — сплошное наслаждение, к тому же он не занимает много места. Постоянные тренировки облагораживают контуры тела, делают фигуру более женственной, а талию — узкой. Самое главное — не лениться, и заставлять себя крутить обруч каждый денек. Можно скооперировать вечерний просмотр телека с тренировкой — и полезно, и не скучновато.

Виды обручей для похудения

Традиционный хула-хуп, узнаваемый еще с русских времен, — это обыденный дюралевый обруч. Крутить его проще обычного, потому что он весит очень незначительно и просто удерживается. Но необходимо учесть, что время занятий с таким обручем должно составлять более 30 минут. В спортивных магазинах можно также повстречать пластмассовые обручи с массажными роликами и шипами. Благодаря насыщенному воздействию шариков, возрастает кровообращение, и эффективнее сжигается жир. Такие обручи отлично борются с проявлениями целлюлита. Можно начать с 7-10 минут в денек, равномерно увеличивая время вращения до получаса, а в эталоне — даже больше.

Самым действенным обручем для похудения считается широкий утяжеленный хула-хуп, обтянутый мягенькой тканью. Вес снаряда составляет около 2-ух кг. Большая площадь соприкосновения обруча с телом обеспечивает насыщенный массаж и расщепляющее воздействие на жировые отложения. Но крутить таковой обруч не так и просто. Полностью возможно, что с первого раза ничего не получится. Все же, необходимо не прекращать пробы задерживать и прокручивать снаряд. На первую пору довольно будет 3-5 минут, равномерно необходимо довести время тренировки до 20-25 минут. Один-два раза в неделю необходимо делать перерыв.

Через сколько будут приметны результаты?

Основное условие получения эффекта — постоянные занятия. Если брать обруч раз в неделю и крутить его от силы 15 минут, результата точно не будет. Скорость пришествия видимого эффекта впрямую зависит и от начальных характеристик. Полностью разумно, что больший объем жировых отложений будет «сходить» намного подольше. В целом, в месяц постоянных занятий с томным обручем можно расстаться с 3-4 сантиметрами, при условии, что время тренировки составляет 15-20 минут.

Что еще необходимо знать о хула-хупе

Лучшая позиция для кручения — ноги на ширине плеч, спина ровная. Но при занятии с томным обручем рекомендуется ставить ступни вкупе. Это связано с тем, что обруч таким макаром меньше повлияет на дамские органы. Для заслуги наилучшего эффекта рекомендуется каждые 5 минут поменять направление. Крутить обруч по часовой стрелке могут практически все. В оборотном направлении это дается еще сложнее — задерживать вес снаряда и координировать при всем этом движения не так просто. Потому необходимо морально настроиться на синяки и повторять пробы до того времени, пока не начнет получаться.

И очередной принципиальный момент, касаемо занятий с хула-хупом. Крутить обруч можно фактически всем, но противопоказания все таки имеются:

— беременность либо период восстановления после родов (вопрос о начале занятий должен быть согласован вкупе с доктором);
— перенесенные операции (кесарево сечение и т. д.);
— заболевания внутренних органов, гинекологические заболевания;
— межпозвоночная грыжа и другие заболевания спины.