Если после рождения давно ожидаемого малыша вы стали все почаще думать о собственной фигуре и наружности, желаете похудеть, но не сможете «скинуть» набранные килограммы во время беременности, не расстраивайтесь. Постарайтесь проанализировать вероятные предпосылки возникновения избыточного веса и попытаться убрать их.

Предпосылки возникновения избыточного веса после родов

Во-1-х, ошибаются те, кто считает, что будущая мать должна питаться, как говорится, «за двоих». Вот поэтому некие дамы в период беременности не смотрят за рационом, а конкретно, за его сбалансированностью, и позволяют для себя расслабиться.
Чтоб после родов не вести ярую борьбу с ненавистными килограммами, питайтесь во время беременности верно — нередко и малеханькими порциями.

Во-2-х, в период беременности дамы намного меньше двигаются. Как следует, та энергия, которая поступает с пищей, не расходуется, а скапливается в виде жировых прослоек в области боков, талии и животика.

В-3-х, предпосылкой избыточного веса может быть и наследный фактор. Обычно, если один из ваших родителей имеет склонность к полноте, большой процент того, что и у вас, в особенности после родов, будут трудности с излишним весом.

И, в конце концов, надбавка в весе у дамы «в положении» может быть вызвана задержкой воды в организме, также гестозом.

Методы борьбы с излишним весом после родов

При неплохой саморегуляции, набранные за время беременности излишние килограммы после рождения малыша, обычно, «уйдут» уже через несколько месяцев после того, как вы закончите подкармливать малыша грудью. А вот если этого не происходит, а ваша масса тела, напротив, начинает быстро возрастать, нужно найти причину избыточного веса и попытаться ее убрать.

1-ый и самый действующий метод избавления от излишних кг после родов является равновесное, здоровое питание. Если вы относитесь к той категории мамочек, которые привыкли употреблять пищу «за двоих», стопроцентно откажитесь от картофеля, каш и макарон, в особенности это касается вечернего приема еды. Безупречным вариантом будет предпочесть данным продуктам тушеные либо свежайшие овощи, кисломолочные продукты либо нежирное мясо (курица, говядина и другие).
Также включите в собственный рацион фрукты, кроме бананов и винограда.

Еще одним методом похудения после родов является сочетание равновесного питания с постоянными занятиями спортом, гимнастикой либо хотя бы продолжительными, но периодическими пешими прогулками на свежайшем воздухе. Всегда помните, обрести прекрасную фигуру после родов полностью реально, главное — не отступайте от поставленной цели и наберитесь терпения.