Из собственного рациона рекомендуется исключить готовую еду из магазинов. Необходимо употреблять только свежеприготовленную пищу либо в последнем случае полуфабрикаты, приготовленные своими руками.

• Желаете перекусить? Съешьте не булочку, а орешки, фрукты либо выпейте натуральный йогурт. 
• Основой вашего питания должны быть фрукты, овощи и крупы. Всегда помните о том, витамины поддерживают весь наш организм.
• Пытайтесь есть еду, в какой маленькое количество жира.
• Питание должно быть различным. Исключать какую-либо группу товаров из собственного рациона не стоит. Просто соблюдайте пропорции.
• Переход на здоровое питание не дает стремительных результатов. Но зато позже дает «долгоиграющий» эффект. С течением времени ваше настроение и сон улучшатся, вы будете более энергичны и трудоспособны. Главное – это верно питаься не от раза к разу, а повсевременно.
• Уделите повышенное внимание капусте. Её необходимо употреблять как можно больше, при этом различных видов (савойскую, белокочанную, цветную, кольраби, краснокочанную, брюссельскую). Капуста не только лишь богата на витамины, но она еще имеет свойство снижать риск захворать раком – это уже подтверждено учеными.
• Физическая активность и употребление нужного количества воды неотклонимы для здорового стиля жизни. Съеденная еда в эталоне должна уравновешиваться физической нагрузкой. Калорийность еды должна соответствовать энергии, которую вы расходуете.
• Очень снижайте употребление соли, сахара и алкоголя. Откажитесь от газированных напитков – в их очень много сахара.
• Уделите больше внимания продуктам, содержащим белок. Белок – это важный компонент еды.
• Пытайтесь не есть на ночь – ваша пищеварительная система тоже должна отдыхать.
• Перейдя на правильное питание, первую неделю записывайте все продукты и их количество, которые вы съели. В конце недели вам будет ясна картина, каких товаров было «очень», а каких нужно добавить.