Практически третья часть собственной жизни мы проводим во сне, и время от времени мир сновидений кажется нам более ощутимым, чем реальный мир. Но, как досадно бы это не звучало, при всем нашем желании мы не можем повлиять на то, что происходит во сне. Либо можем? Ответ на этот вопрос посодействуют дать осознанные сновидения.

Во сне человек бессилен; мы можем только плыть по течению, никак не влияя на действия и не осознавая, что происходящее нам только снится. Можно ли как-то вынудить себя обдумывать, что видишь сон, и в некий мере управлять его содержанием? Да, конкретно такую возможность нам предоставляют осознанные сновидения.

Этот термин был введен Фредериком ван Эденом, голландским писателем и психиатром. Под осознанным сновидением предполагается модифицированное состояние сознания, в каком человек понимает, что дремлет, и способен управлять содержанием собственного сна.

Осознанные сновидения начинаются или в течение обыденного сна — тогда с течением времени спящий понимает, что он дремлет, — или человек перебегает в осознанное сновидение конкретно из состояния бодрствования, не теряя осознанности. Обычно такое состояние достигается спонтанно при очень проницательном сне.

Осознанные сновидения отыскали свое применение в психической и психотерапевтической практике. Благодаря осознанным сновидениям человек может пережить ситуации, которые в обыкновенной жизни невозможны. Находя выходы из таких ситуаций, он в силах оценить собственные реакции и использовать эту информацию для самопознания и самоанализа.

Также осознанные сновидения можно использовать для борьбы с неуверенностью внутри себя и даже различного рода фобиями. Столкнувшись с фобией «нос к носу» во сне и победив ее, еще легче позже избавиться от испуга в реальной жизни. Например, если вы боитесь высоты, а во сне летаете, то после пробуждения ужас может притупиться: вы больше не будете страшиться свалиться.

Повторяющиеся сны посодействуют биться с неуверенностью внутри себя. Обычно в жизни эта неуверенность проявляется в схожих ситуациях: мы боимся звонить по телефону малознакомым людям либо первыми заводить разговор в компаниях. Осознанные сновидения со похожими, типовыми сюжетами позволяют нам поменять сюжетные полосы, корректируя ситуацию «под себя». Позже этот опыт можно перенести и в реальную жизнь.

Можно ли научиться осознанным сновидениям? Да, есть особые практики, дозволяющие научиться сохранять чувство осознанности во сне и держать под контролем его, но для этого пригодится много времени. Есть особые упражнения, которые или наращивают возможность «просыпания во сне», т.е. понимания себя, или помогают сохранить сознание в момент засыпания.

Также может посодействовать ведение дневника сновидений: каждый денек необходимо очень тщательно обрисовывать все, что вам приснилось. Это поможет развить неплохую память сновидений. Посодействовать войти в осознанное сновидение может и гипноз (в том числе и самогипноз). Сновидец выдумывает условный символ. Когда этот символ возникает во сне, человек соображает, что дремлет. Отныне начинается осознанное сновидение.

Как осознать, что вы вошли в осознанное сновидение? Стивен Лаберж, фаворит в области исследования осознанных сновидений, предлагает обыкновенные методики, дозволяющие отличить осознанное сновидение от действительности:

• закройте рот и зажмите нос пальцами — если вы спите, вы можете тихо продолжать дышать;
• попытайтесь два раза прочитать какую-то надпись — во сне она может обменяться;
• постарайтесь прокрутить предшествующую минутку в голове — во сне это, вероятнее всего, не получится сделать;
• включите либо выключите свет с помощью выключателя — во сне он может не сработать;
• длительно смотрите на свои руки — во сне их внешний облик начинает изменяться.

В отличие от действительности, в осознанном сновидении могут не работать причинно-следственные связи — создается чувство, что «что-то идет не так». Но все эти способы не гарантируют 100% итог: если человек желает быть убежденным, что это действительность, он не усвоит, что находится во сне.

Осознанные сновидения еще не исследованы конкретно, но уже употребляются в психотерапии. Главное — не увлекаться и не строить осознанные сновидения в культ, пытаясь поменять ими реальную жизнь, как это делают некие фанаты эзотерических учений. А имеете ли вы опыт осознанных сновидений? Если да, поделитесь им с нашими читателями!