Утомившись от сероватых рабочих будней, обитатели больших и не очень больших городов, стремятся на морское побережье — отдохнуть от каждодневных морок. Солнце, море и песок не только лишь расслабляют организм, да и оздоравливают его.

Полезные характеристики морской воды

В морской воде растворена фактически вся Повторяющаяся система хим частей Д. И. Менделеева. В ее состав входят минералы и соли, железо, калий, магний, золото, серебро, хром. Благодаря собственному настолько богатому составу, морская вода является естественным антисептиком: упрощает течение, а время от времени и заживляет некие виды кожных болезней.

Из-за значимого содержания кальция она крепит ногти и волосы, содействуя их улучшению. Бром, находящийся в морской воде, оказывает благотворное воздействие на нервную систему, а йод улучшает обменные процессы в организме. Не считая того, необходимо подразумевать и пользу волн, которые выступают в роли массажера. Плавание сохраняет мускулы в тонусе и позволяет спалить излишние калории.

Благотворное воздействие морского песка и солнечных ванн

Ультрафиолетовые лучи, соприкасаясь с кожей, принуждают производить наш организм витамин D, который важен для роста зубов и костей, внутренних органов, в особенности у малеханьких малышей. Пытайтесь не подвергать себя жесткому воздействию солнечного излучения. Ходите на пляж в неопасное для загара время — до 11 часов денька и после 17 часов вечера.

Морской песок оказывает лечебное воздействие на систему кровоснабжения. Тем осуществляется профилактика борьбы с сердечно-сосудистыми болезнями. Кроме этого, песок — хороший релаксант, зарывшись в него, хоть какой в этом удостоверится.

Активный отдых и здоровое питание

На пляже, в особенности на русском побережье, отдыхающие не в особенности привередливы в еде: они могут полакомиться жареными пирожками, вареными раками, запивая их пивом, жирными пончиками. Не самая здоровая еда, не правда ли?

Лето — сезон новых овощей и фруктов, необыкновенное раздолье для получения витаминов, нужных для укрепления и развития организма. Употребляйте в еду свежайшие сочные фрукты и овощи (чем больше, тем лучше), запасая иммунную систему микроэлементами и кислотами.

Побольше двигайтесь. Не ограничивайте себя только плаванием. По утрам можно совершать маленькие пробежки по побережью, колесить на велике либо заниматься йогой на пляже, а вечерком отправиться на прогулку по набережной, развлекая себя разными представлениями и зрелищными конкурсами.