Ноги могут отекать из-за различных обстоятельств: неловкой обуви, излишка воды в организме, из-за низкой физической активности, нарушения обмена веществ, болезней сердечно-сосудистой системы, варикоза. В домашних критериях уменьшить отечность ног можно, если она не связана с любым болезнью, в неприятном случае нужна консультация доктора.

Избавьтесь от излишней воды в организме

Чтоб жидкость не задерживалась в организме, сократите употребление соли либо откажитесь на некое время от нее совершенно. Поменяйте темный чай и кофе на зеленоватый чай и ординарную чистую воду. Зеленоватый чай обладает мочегонными качествами, в денек его необходимо выпивать по 2-3 чашечки.

Поможет избавиться от излишней воды в организме огуречный сок. Пейте по полстакана сока в денек в течение 2-ух недель, и ваши ноги станут меньше отекать. Включите в собственный рацион как можно больше зелени укропа и петрушки — она тоже обладает мочегонными качествами.

Мази и компрессы

При отечности ног можно использовать мази на базе рутина и гепарина, укрепляющие капиллярную систему. Также отлично понижают отеки средства на базе конского каштана.

Воспользуйтесь картофельным компрессом, чтоб уменьшить отечность ног. Натрите несколько картофелин на маленькой терке, немного отожмите и заверните в марлю. Приложите компресс к отекам, оберните пищевой пленкой и держите в течение часа.

Капустный компресс также поможет совладать с отеками ног. Разомните целый капустный лист, чтоб он стал мягеньким, и приложите его к нездоровым местам. Закрепите лист куском ткани, держите около часа. Чтоб ноги не отекали, носите комфортную обувь на маленьком каблуке.

Физические упражнения

В борьбе с отечностью ног посодействуют физические нагрузки. Делать упражнения следует часто по 10-15 минут в денек.

Лягте на пол и поднимите ввысь прямые ноги. Задержите их в этом положении на несколько секунд, потом вернитесь в начальную позицию. Сделайте упражнение снова 5-7 раз.

Сядьте на стул и попеременно подымайте ноги, держа спину ровно. Каждую ногу поднимите 5-7 раз.

Посодействуют избавиться от вялости ног и уменьшат их отечность ходьба на цыпочках, пешие прогулки на свежайшем воздухе. Раз в день принимайте контрастный душ: он крепит стены сосудов, а означает, помогает совладать с отеками.