Избавиться от избыточного веса – священная мечта неких людей. Ради этого они прогуливаются в тренажерный зал, стараются как можно больше двигаться, посиживают на диетах. Ведь главное правило в борьбе с излишними килограммами – больше нагрузок и меньше калорий. Но чтоб не испытывать сильный дискомфорт от чувства голода, нужно подобрать более лучшую диету. Неоспоримого внимания заслуживают овощные диеты, при которых организм получает много нужных веществ.

Капуста – ваш союзник!

Термин «капустная диета» совсем не значит, что вам придется питаться одной капустой, пусть и приготовленной различными методами. Этот овощ будет только основой, которую можно дополнить и варьировать другими овощами и фруктами.

Идеальнее всего «сесть» на капустную диету в летний сезон либо сначала озари, когда овощи и фрукты доступнее всего (в том числе по стоимости). К тому же организм не должен растрачивать энергию на борьбу с холодом, потому меньше нуждается в калорийной еде. Более лучший срок капустной диеты – месяц. Но для начала можно ограничиться неделей и поглядеть на достигнутый итог.

Итак, представим, 1-ый денек вашей диеты – пн. В сей день употребляйте овощной суп на базе капусты, сваренный по хоть какому рецепту. В его состав, не считая белокочанной капусты, могут заходить какие угодно овощи, к примеру, морковь, лук, кабачки, стручковая фасоль, цветная капуста и капуста брокколи. Кроме супа можно употреблять в еду фрукты, стакан молока (лучше обезжиренного). Несладкий чай либо кофе – без ограничений.

Во вторник употребляйте в еду тот же капустный суп, тушеные овощи, фрукты, несладкий чай либо кофе – без ограничений. В среду можно добавить к перечисленным блюдам 1-2 стакана нежирного молока. В четверг сможете съесть капустный суп, маленькой кусочек (не больше 50 граммов) нежирной вареной курятины либо рыбы, 1-2 банана, несладкий чай либо кофе. В пятницу и субботу – то же самое, но можно прирастить количество вареного мяса (до 100 граммов). В воскресенье употребляйте капустный суп, овощи
(свежайшие либо тушеные), фрукты, 1-2 стакана нежирного молока, несладкий чай либо кофе. При соблюдении этой диеты вы потеряете в весе приблизительно 4-5 кг.

Разгрузочные овощные деньки – просто и отлично

Если же вы не желаете, чтоб основой вашего рациона была капуста, можно придерживаться правила «разгрузочных дней». 2-3 раза в неделю готовьте малокалорийные овощные блюда, к примеру, салаты, заправленные растительным маслом и лимоновым соком, тушеные консистенции, и употребляйте их в течение денька маленькими порциями (идеальнее всего в 5-6 приемов).

Вы принесете двойную пользу организму: и очистите его от шлаков, и подкорректируете фигуру. Также очень полезно пить свежевыжатые овощные соки.