Практически у всех из нас овсяная каша ассоциируется или с обычным английским завтраком («Овсянка, сэр!»), или с попытками воспитательницы в детском саду накормить деток этой ненавистной кашей. А ведь овес очень полезен для организма: отваром овса вылечивают заболевания ЖКТ, а овсяная диета для похудения еще безопаснее многих других монодиет.

Овсяная диета для похудения

Рацион на базе овсяных хлопьев — это очень действенная монодиета, позволяющая в довольно недлинные сроки скинуть излишние килограммы. Это к тому же достаточно неопасная диета, так как не только лишь не ущемляет организм в плане употребления актуально нужных веществ, да и оздоровляет его в целом. Сейчас мы попробуем осознать, что все-таки собой представляет диета с овсяными хлопьями.

Овсяная диета: меню

Эта овсяная диета на 7 дней предугадывает наличие 1-го очистительного денька и 6 конкретно «овсяных».

Примерное меню на неделю

Намедни первого денька замочите 4 ст. л. риса в 1 литре воды и оставьте его на ночь. С утра проварите этот рис на небольшом огне около часа, потом процедите отвар и выпейте его натощак. Воздерживайтесь от пищи и питья в течении последующих 5 часов, а потом вы можете позволить для себя фактически любые продукты (исключая жирное, мучное и сладкое). Последний прием еды должен состояться за 5 часов до сна, и в этом промежутке пить можно только воду.

Другие 6 дней вы должны подкорректировать свое питание, четырежды в денек вводя в рацион овсяную кашу, сваренную на воде. Овсянка должна быть натуральная, то же касается и хлопьев — растворимые кашки резвого изготовления ни при каких обстоятельствах не подходят. Нельзя добавлять в кашу масло, сахар и соль, зато вы сможете варьировать ее при помощи маленького количества орехов, сухофруктов либо меда. Запивать кашу сходу после пищи нельзя, но в денек следует выпивать рекомендованные 1,5 л. обыкновенной воды без газа.

Диета: овсянка — творог — яблоки

Меню можно и необходимо варьировать — ведь нельзя же 6 дней есть один и тот же продукт! Диета на овсяной каше предугадывает довольно широкий выбор того, что вам следует для себя позволить в течении каждых суток.

Примерное меню на неделю

В промежутках меж употреблением овсяных хлопьев вы сможете есть свежайшие овощи и фрукты, воздерживаясь только от картофеля, бананов и винограда. Разрешено ввести в рацион некое количество обезжиренного творога. Лучший денек получится, если на 2-ой завтрак съесть огромное яблоко, а на полдник — чуть-чуть творожка. Таковой комплекс насытит ваш организм, даст нужное количество витаминов, белков и кальция — того, что нет конкретно в овсяных хлопьях.

Овсянка и кефир

Меню также совершенно подходит для тех, кто не хочет отрешаться от возлюбленных кисломолочных товаров.

Примерное меню на неделю

В качестве второго завтрака либо полдника побалуйте себя обезжиренным кефиром, натуральным йогуртом либо сывороткой. Не считая хорошего диетического эффекта, вы получите здоровые волосы и ногти, а это, поверьте, непомерно принципиально.

Овсяная диета: отзывы диетологов

Спецы со всего мира считают, что диета с овсяными хлопьями совершенно подходит для разгрузочных дней. Долгое время придерживаться монодиеты очень трудно, к тому же это может привести к недочету определенных микроэлементов в организме. Умеренный подход же дарует телу необыкновенную легкость и здоровье.

Овсяная диета: отзывы наших читателей

Наши читатели в большинстве собственном очень довольны плодами: диета позволила скинуть 3-5 кг за неделю. Не считая того, у тех, кто мучился неуввязками с ЖКТ, замечались значимые улучшения в процессе пищеварения. Недаром овсянку хвалят как сорбент.

Будьте здоровы!