Овсянка, которую так обожают на завтрак англичане, просто усваивается организмом и дает заряд энергии на несколько часов. Не считая того, овес существенно улучшает внешний облик и здоровье человека, а овсяная диета – резвый путь к поддержанию стройной фигуры, доступный всем.

Полезные характеристики овсянки

Овес – это зерновая культура, т.е. источник клетчатки, которая ускоряет процесс пищеварения, выводит токсины и шлаки. Увеличению иммунитета содействует содержание в зернах натуральных антиоксидантов. Овсянка имеет бета-глюкан, понижающий уровень сахара в крови, а крахмал обеспечивает чувство сытости на долгое время. В ней есть витамины группы В – для благотворного воздействия на кожу и нормализации пищеварения, А и Е – для красы.

Фосфор и кальций в овсяных зернах содействуют укреплению зубов, костей, ногтей и волос. Йод – для улучшения памяти и интеллектуальной деятельности, железо и минералы – для профилактики сердечно-сосудистых болезней. Инозитол понижает уровень холестерина.

Не считая того, овсянка восстанавливает эндокринную систему, увеличивает стрессоустойчивость и понижает риск заболевания раком желудка. В особенности ее употребление рекомендуется страдающим язвой желудка, гастритом, расстройствами желудочно-кишечного тракта. Противопоказана она только людям с целиакией (глютеновой энтеропатией).

Овсянка для похудения

Овсянка считается диетическим продуктом, потому с ее помощью можно скинуть излишние килограммы. Одним из самых фаворитных методов борьбы с излишним весом является овсяная монодиета, при которой можно употреблять в еду только овсяные хлопья, заваренные кипяточком либо прохладной водой. Принципиально при изготовлении овсяной каши для похудения исключить соль, сахар и масло.

До овсяной диеты рекомендуется очистить кишечный тракт при помощи овсяного либо рисового отвара. Ее длительность не должна превосходить 5 дней, как и неважно какая диета, состоящая из 1-го продукта. Во время овсяной диеты нужно выпивать в течение всего денька более 2-ух л. воды.

При более щадящей диете, длительностью от одной недели до 2-ух, в овсянку для похудения добавляют сухофрукты, ягоды, орешки либо овощи. Обычно, при любом виде овсяной диеты можно избавиться от 5 килограмм.

Еще полезно проводить разгрузочные деньки из овсянки раз в неделю. Для каждодневных завтраков овсяная каша должна готовиться на воде. Также из зернышек делают супы, оладьи, печенье, мюсли, хлебцы, кисель и т.д.