Пестрая диета представляет собой комплекс из 6 монодиет, любая из которых, не считая фруктовой, рассчитана на один денек. Эта очень жесткая диета создана для людей, которым нужно очень стремительно сбросить несколько излишних кг. Но для ее соблюдения требуется большая сила воли.

Принципы пестрой диеты

Пестрая система похудения состоит из овощной, мясной, яичной, молочной, рыбной и фруктовой монодиет, которые необходимо соблюдать строго в обозначенной последовательности. Фруктовая монодиета продолжается два денька, а общая длительность пестрой диеты – неделя. В денек вы будете получать около 1200-1500 ккалорий, а общая утрата веса в итоге составит от 4 до 7 кг.

Питаться во время пестрой диеты необходимо маленькими порциями, деля положенную норму товаров на 5-6 приемов. Не считая этого, раз в день нужно выпивать более 2 л. воды: чаев, морсов, минеральной воды и кисломолочных товаров. Запрещены на период диеты свежевыжатые соки, какао, кофе, спиртные напитки, сахар и приправы. Употребление соли следует ограничить минимумом. Для поддержания сил во время диеты принимайте поливитамины либо минеральные комплексы, перед сном пейте отвар из мяты.

Рацион пестрой диеты

Контрастную диету можно соблюдать в домашних критериях – она не просит использования сложных рецептов. Главные методы изготовления блюд – варка, тушение, запекание и аэрогриль.

Меню первого денька диеты состоит из овощей. Вы сможете взять свежайшую либо квашеную капусту, морковь, кабачки, томаты, баклажаны, перец, бобовые и зелень. Запрещен картофель. На целый денек разрешено 500 г овощей. Их можно приготовить либо есть в виде салата.

2-ой денек – мясной. Выбирайте только диетические сорта: куриное филе, индейку, телятину, зайчика. Всего на денек – 500 г мяса. Его вы сможете отварить, запечь либо приготовить паровые котлеты.

В меню третьего денька только яичка – 6 штук. Их можно сварить либо приготовить омлет, добавив 2 столовые ложки молока. При сильном голоде диетологи рекомендуют употреблять больше воды.

4-ый денек – молочный. В рацион этого денька можно включить молоко, творог, кефир, натуральный йогурт и домашний сыр. Общий вес товаров — менее 500 г. Для 1-го приема еды разрешено сварить молочную кашу – гречневую либо овсяную.

В меню 5-ого денька входят рыба и морепродукты. Вес товаров – 500 г. Приготовленную на пару рыбу разрешено сбрызнуть лимоновым соком, но не солить.

6-ой и седьмой денек – фруктовые. Фрукты разрешены любые, даже бананы, но будет лучше, если вы предпочтете яблоки, груши, цитрусовые и ягоды: крыжовник, смородину и малину. Всего в денек можно употреблять по 1 килограмму фруктов и ягод. Для закрепления приобретенных результатов выход из диеты должен быть постепенным. В 1-ое время исключите мучные, соленые и жирные продукты. В предстоящем временами устраивайте разгрузочные деньки, делайте физические упражнения.

Противопоказания к пестрой диете

Этот очень жесткий режим питания способны выдержать только здоровые люди. Воздержитесь от диеты, если у вас есть приобретенные заболевания либо ваша работа связана с физическим и интеллектуальным напряжением.