Охото похудеть! Что делать? Биться с излишним весом, который набирался не один месяц, и вероятнее всего не один год, следует комплексно. Перво-наперво необходимо поменять питание, большой выбор диет отыщите на веб-сайте  skinuves.ru. Отнеситесь к выбору задумчиво, если у вас есть какие-то приобретенные заболевания, лучше посоветоваться с доктором.

Итак, диету мы избрали, но вот на походы в спортзал времени не осталось. Ведь дома есть неотложные дела, ну и работа отбирает много времени. Мы советуем вам пилатес. Нередко его путают с йогой. Но не нужно заблуждаться. Йога — это многоступенчатая программка упражнений, направленных не только лишь на оздоровление и похудение, но к тому же на поиски духовной гармонии и спокойствия, это красивый метод борьбы со стрессом и вялостью.

Пилатес — это комплекс фитнес упражнений, разработанный в Америке и рассчитанный на все группы мускул. Нередко этот способ употребляется для увеличения силы и выносливости, также корректировки фигуры. А очередное его достоинство — возможность заниматься дома. Ведь вы сами сможете держать под контролем время и длительность занятий, о чем мы поведаем вам ниже.

Главное — это верно организовать процесс. Если вам скучновато в одиночестве — пригласите подругу, изберите неплохую музыку и вперед! Что все-таки нужно для занятий пилатесом дома?

Занятия пилатесом дома: правила

1. Трениться нужно каждый денек, лучше в одно и тоже время. Для получения результата очень принципиально не только лишь количество занятий, да и их качество.

2.  Научитесь дышать верно! Правильное дыхание — это дыхание животиком, а не грудью.

3. Если у вас не было возможность посетить тренера и проконсультироваться у него по технике занятий, лучше приобрести видеокурс упражнений пилатес для домашних занятий.

4. Сначала заниматься нужно более 3 раз в неделю, а с течением времени перейти на режим 5 раз в неделю.

Что все-таки необходимо, что бы начать заниматься дома? Как мы уже гласили: нужен диск для новичков (он поможет отыскать конкретно те упражнения, которые подходят конкретно вам), коврик для занятий на полу, обруч (хула-хуп), при этом он не непременно должен быть с массажными насадками, а так же мяч и стул. Одежка и обувь тоже должны быть комфортными. Лучше избрать хлопчатобумажную одежку, не стесняющую движений. Для того, чтоб крепить не только лишь мускулы пресса, да и мускулы стоп необходимо заниматься с босыми ногами либо в легких носках.  А главное, если вы плохо себя чувствуете: появилась температура либо даже обычной кашель — занятие следует отложить. Оно в данном случае не принесет полезности.