Краса, сияние, сила и здоровье волос зависит не только лишь от правильного ухода за ними, да и от содержимого тарелки их обладательницы. Если организму не хватает витаминов и нужных веществ, это отражается на состоянии прически.

Как осознать чего не хватает волосам

Волосы становятся ломкими и редчайшими, если организм испытывает недостаток белка. Чтоб укрепить волосы, необходимо раз в день есть продукты богатые белком. Потому необходимо включить в свое меню сыр тофу, курицу, рыбу, яичные белки, говядину, крольчатину, орешки и бобовые.

Придерживаясь диеты для красы волос, следует пить в течение денька чистую воду без газа. Это улучшает кровоснабжение в луковках волос и транспортировку к ним питательных веществ.Ломкость волос может сигналить к тому же о нехватке в организме кремния. Чтоб восполнить его недочет, следует употреблять в еду листовую зелень, бобовые, картофель, болгарский перец, семечки тыквы, редис, овес, репу.

Перхоть и шелушение кожи головы может спровоцировать нехватка витамина А, цинка и омега-З жирных кислот. Также эти задачи могут быть спровоцированы множеством в рационе жирных и сладких блюд. Сократив их потребление и включив в меню говяжью печень, морковь, шпинат, рыбу, тыкву, апельсины, яичные желтки, цельное молоко, можно сделать лучше внешний облик волос. Чтоб волосы были полны актуальных сил и получали нужное питание, необходимо отрешиться от вредных привычек. Курение и алкоголь негативно сказываются на состоянии волос.

Истонченные волосы указывают на нехватку в организме витаминов группы В и железа. Чтоб восполнить их недостаток, нужно употреблять в еду нежирное мясо, орешки, гречку, бобовые, овсяную кашу.

Примеры блюд нужных для волос

Чтоб подкормить волосы изнутри, попытайтесь приготовить несколько блюд богатых витаминами. К примеру, салат из яблок и свеклы, который следует как можно почаще ставить на стол. Для салата мелко нарежьте два очищенных яблока, соедините их с натертой на большой терке вареной свеклой и заправьте лимоновой кислотой и оливковым маслом.

Блюдо богатое витаминами и белком получиться, если в равной пропорции смешать вареной нешлифованный рис и консервированные горох с кукурузой. Перед подачей на стол его необходимо щедро посыпать зеленью укропа и петрушки.

На завтрак лучше съесть овсяную кашу, сваренную на молоке и заправленную кубиком сливочного масла. Чтоб овсянка была вкуснее и полезнее, можно добавить в нее малость дробленых орехов и куски кураги.