Питание кормящей мамы должно обеспечивать не только лишь потребности организма дамы, да и содействовать выработке высококачественного грудного молока. Каким же оно должно быть, питание кормящей мамы?

То, что кормящая мать несет ответственность за собственного новорожденного малыша, разъяснять еще раз не надо. Но почему-либо нередко забывается, что после беременности и родов сам материнский организм нуждается в насыщенном восстановлении.

Юным мамам воспрещается употребление в еду продуктов-аллергенов, к которым нередко относят «красные» фрукты и овощи: морковь, красноватые яблоки, апельсины, мандарины, помидоры. Наисильнейшими аллергентами также являются арахис, клубника, раки, креветки, шоколад.

В питании кормящей мамы должны отсутствовать жирные, копченые, соленые блюда. Кормящей мамы следует ограничить употребление сладостей, сахара, винограда, арбузов, дынь. Лучше воздержаться от потребления блюд с огромным количеством приправ (в особенности синтетических), с чесноком либо луком.

Также кормящей мамы воспрещается употреблять белокочанную капусту, огурцы, грибы, бобовые – эти продукты могут вызвать расстройство пищеварения у малыша, попадая в детский организм вкупе с материнским молоком.

А вот нежирное отварное мясо (телятина, свинина, белоснежное мясо птицы) находиться в рационе питания кормящей мамы должно непременно, ведь оно – основной источник белка для организма малыша. Только количество мяса должно быть умеренным, чтоб не расстроить нежную пищеварительную систему малыша.

В питание кормящей мамы следует также включить и другие белковые продукты: рыбу, яичка, молоко и кисломолочные продукты. При всем этом очень принципиально соблюдать норму употребления этих товаров.

Так, к примеру, в питании кормящей мамы должно находиться менее 500-700 г молока и столько же – кефира. Большее количество продуктов из молока может вызвать у малыша аллергические реакции.

Витаминами и минералами организм матери и малыша обеспечивает присутствие в питании кормящей мамы достаточного количества овощей и фруктов. Не считая того, овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая нужна для неплохого функционирования пищеварительной и пищеварительной систем организма.

В питание кормящей мамы также должны быть включены различные крупы: гречневая, пшенная, овсяная. Эти крупы богаты пищевыми волокнами.

Питание кормящей мамы должно быть калорийным, всеполноценным, равновесным. Неприемлимо для кормящей мамы посиживать на монодиете, т.е. употреблять только некий один продукт – такое питание не может обеспечить организм мамы и малыша всеми необходимыми субстанциями.

Калорийность питания кормящей мамы должна выше на 500-700 ккал по сопоставлению с обыкновенной. Питаясь по собственной «привычной схеме», кормящая мама не сумеет полностью обеспечить малыша и собственный организм питательными субстанциями.

Режим питания кормящей мамы должен быть, сначала, комфортен для нее самой. Рекомендуется есть нередко, маленькими порциями. Малость перекусить рекомендуется перед кормлением малыша – это содействует выработке молока.

Питье кормящей мамы следует употреблять в количестве более 1-2 л. в денек. Дамский организм во время и после родов теряет огромное количество воды, потому эту утрату нужно восполнять. При всем этом количество потребляемой кормящей мамой воды конкретно сказывается на количестве и качестве грудного молока: очень огромное количество воды может подавить выработку молока.

Из напитков кормящей мамы следует выбирать негазированную минеральную воду, бутилированную либо очищенную фильтром воду. Можно пить некрепкий темный и зеленоватый чай, но следует соблюдать умеренность. То же относится и к кофе.

Соки кормящей мамы следует пить свежеотжатые из овощей и фруктов известного происхождения, к примеру, с своей дачи. В неприятном случае возможно окажется, что фрукты либо овощи загрязнены нитратами и пестицидами, разными хим добавками, улучшающими их внешний облик.

Что все-таки касается пакетированных соков, то лучше употреблять детские соки – к их производителям предъявляются более жесткие требования.

Спиртные напитки кормящая мама должнa на сто процентов исключить! Употребление алкоголя кормящей мамой приводит к суровым отравлениям у малыша и к отсталости малыша в развитии.

В питании кормящей мамы кроме общеизвестных аллергентов могут находиться также продукты, которые не переносит конкретно ее ребенок. Потому, пробуя новый продукт, кормящая мама должна делать это очень осторожно, пристально следя за реакцией собственного малыша.

Так, нехорошие реакции малыша на определенный продукт могут проявиться уже через 2 часа, после того, как мама этот продукт употребила. При всем этом верно выраженный приступ боли наблюдается в течении 24 часов после потребления непонятного продукта и не возникает до того времени, пока этот продукт опять не появится в рационе питания кормящей мамы.

Грудное молоко мамы – самая наилучшая еда для малыша. Потому питание кормящей мамы должно всячески содействовать неплохой лактации.