Питание на работе — животрепещущая неувязка для многих офисных работников. Каким должен быть верный рацион? Чем можно пообедать на работе? Ответы знает Страна Советов.

В 1-ые деньки на новейшей работе мы обычно выясняем, где в окружении можно пообедать. Вариантов почти всегда несколько — офисная столовая (если она есть), наиблежайшее кафе, заказ обеда в кабинет, пища резвого изготовления и домашние обеды в судочках. Каким конкретно будет питание на работе, находится в зависимости от денег и гастрономических вкусов.

Кафе, офисная столовая и доставка обедов в кабинет неплохи тем, что вы получаете жаркий обед из 3-х блюд. В таком случае ваше питание на работе будет здоровым. Минусы — это удар по кошельку (отыскать вправду доступное кафе либо столовую, где к тому же подкармливают смачно, бывает проблемно) и несоответствие меню вашим вкусовым пристрастиям.

Еде резвого изготовления сходу говорим «нет». Разные супы, каши, пюре и вермишель из пакетиков содержат не много нужных веществ, и много — вредных. Такое питание на работе — удар по вашему желудку. Сэкономите на еде — больше потратите на лекарства.

Потому многие работники кабинетов предпочитают брать пищу с собой в кабинет. Отлично, если в кабинете есть микроволновка, и домашние обеды можно разогревать. Но такая «роскошь» доступна не всюду. Потому необходимо прекрасно придумать свое питание на работе, чтоб оно было смачным, здоровым и полезным. Итак, как верно питаться в кабинете?

Совет 1. «Завтрак съешь сам» До выхода на работу непременно необходимо позавтракать — хотя бы немножко. Если утром вы вообщем не желаете есть, это может говорить о дилеммах со здоровьем.

Совет 2. «Помни о ближнем» Если вы обедаете в кабинете, похлопочите о комфорте ваших коллег. Очень благоуханные блюда на работу лучше не брать — сильный запах может мешать окружающим.

Совет 3. «Скажи обеду да» Некие считают, что отсутствие обеда в кабинете способно поменять диету. Как досадно бы это не звучало, отказавшись от обеда, вы навряд ли похудеете, а вот гастрит заработать полностью реально. Питаться необходимо умеренно и часто.

Совет 4. «Белки и фрукты — наше все» Питание в кабинете идеальнее всего основать на богатых белком продуктах (рыба, нежирное вареное мясо), овощах (разные салаты) и фруктах. Они облагораживают обмен веществ и стимулируют работу желудка.

Совет 4. «Едим орехи» В орешках много углеводов, потому они помогают восполнить энергопотерю, снимают вялость и активизируют интеллектуальную деятельность. Но орешки должны быть натуральными, без соленых либо сладких добавок.

Совет 6. «Фрукты? Сухофрукты!» В сухофруктах нет консервантов и красителей, зато есть нужные нам кальций, калий, магний и железо. Если сухофруктов вам не достаточно, дополните их фруктовым мармеладом — желатин и пектин тоже полезны для здоровья.

Совет 7. «Переходим на кисломолочные продукты» Во-1-х, йогурты и кефиры очень сытные, питательные и отлично снимают голод. Во-2-х, они полезны для желудка и содержат нужный нам кальций.

Совет 8. «Кофе и шоколад полезны в малых дозах» Шоколад и кофе могут быть полезны, если ваша работа связана с интеллектуальной деятельностью, — они снимают мигрень и напряжение. Но не переборщите!

Совет 9. «Питаемся регулярно» Соблюдать режим питания очень принципиально — тогда желудок «привыкает» к часам приема еды и впору выделяет желудочный сок. Если же голод застал вас врасплох, отлично иметь с собой перекус — йогурт либо какой-либо фрукт.

Итак, правильное питание в кабинете должно быть постоянным, полезным и равновесным. Каждому вредному продукту полностью может найтись достойная подмена из числа нужных. Помните — если вы сами не позаботитесь о собственном здоровье, за вас о нем не позаботится никто.