Плавание – очень полезное и приятное занятие как для взрослых, так и для малышей. Оно содействует укреплению всех систем организма. Многие даже не догадываются, каковы могут быть результаты плавания в бассейне. Положительное воздействие на человеческое тело так велико, что уже издавна этот разряд физкультуры считается целебным видом спорта.

Полезность плавания в бассейне:

• уменьшение риска болезней сердца и сосудов;
• улучшение кровообращения и стабилизация кровяного давления;
• увеличение свойства работы дыхательной системы, тренировка легких;
• сжигание жировых отложений и борьба с лишним весом;
• наращивание мышечного рельефа, корректировка фигуры;
• профилактика вирусных болезней;
• исправление неровностей позвоночника и осанки;
• нормализация обмена веществ;
• понижение нервного перенапряжения, заряд энергией и положительными чувствами;
• успокоение, расслабление;
• реабилитация после операций и травм;
• развитие силы, гибкости, выносливости;
• увеличение иммунитета, закаливание.

Часто люди не знают, как верно ходить в бассейн, и сталкиваются с множеством вопросом. Попытаемся ответить на самые задаваемые.

1. Как записаться в бассейн? Для начала избрать его месторасположение, чтоб вам комфортно было к нему добираться. Посетить заведение, убедиться, подходят ли вам условия и график посещения. Дальше вы сможете оплатить разовый сеанс либо же приобрести абонемент на определенный срок. Для этого вам пригодится справка о состоянии здоровья и ваше фото 3х4.
2. Есть ли возрастные рамки? Нет. Таковой вид аква процедур проводится с самого рождения и до глубочайшей старости.
3. Как обучаться плавать в бассейне?Лучше осваивать эту технику с проф тренером. Во-1-х, он даст подсказку как верно себя вести. Во-2-х, вы всегда будете под присмотром.
4. Сколько раз в неделю необходимо ходить в бассейн? 3-4 раза в неделю. Процедура должна продолжаться более 1 часа. Все находится в зависимости от состояния здоровья, физической подготовки, также обстоятельств, по которым вы избрали конкретно таковой вид спорта.
5. Является ли беременность противопоказанием? Нет, если не существует опасности выкидыша и нет запрета от лечащего доктора.
6. Полезно ли плавание в бассейне?Да. Оно оказывает благотворное воздействие на центральную нервную систему, опорно-двигательный аппарат, сердечнососудистую и дыхательную системы, мышечные ткани и весь организм в целом.
7. Как похудеть в бассейне? Во-1-х, интенсивно проводить время в воде, не стоять у бортиков. Отдыхать можно, плавая на спине. Во-2-х, перемешивайте интенсивность и стили. 5-10 минут – баттерфляй, 20-40 минут – кроль, брасс. Ну и, конечно, придерживайтесь правильного питания.

Противопоказания к плаванию в бассейне:

• обострение приобретенных болезней и зараз;
• завышенная температура тела;
• угроза прерывания беременности и ранних родов;
• онкология;
• туберкулез;
• гельминтоз;
• кожные заболевания, к примеру, лишай либо грибок;
• венерические заболевания;
• стенокардия, аритмия, гипертония 3 стадии;
• конъюнктивит и другие недуги глаз;
• эпилепсия.

Как ходить в бассейн?

1. Непременно пройдите медосмотр, удостоверьтесь, что вы здоровы, и получите письменное разрешение доктора.
2. Возьмите все нужное: шапочку и очки для купания, купальник либо плавки, тапочки, мыло и мочалку, полотенце, по необходимости фен.
3. Планируйте собственный поход не ранее, чем через час после пищи; возьмите с собой легкий перекус, чтоб полакомиться после сеанса.
4. Перед занятием смойте косметику с лица. После – в неотклонимом порядке примите душ с мылом либо гелем для душа.
5. Не выходите на улицу сходу после купания.

Плавание – залог здоровья, красы и неплохого настроения. Сейчас вы осведомлены с некими правилами, как заниматься в бассейне. Соблюдайте их, и ваши деяния пойдут только во благо.