Пляжная диета — это такая система питания, которой пользуются перед сезоном отпусков. Диетологи именуют ее «Диетой Агатсона», в честь создателя этой системы, кардиолога Артура Агатсона.

Следуя системе питания при пляжной диете, не надо изнурять себя голодовками и считать калории. Нужно только отрешиться от сложных углеводов: картофель, рис, мучные изделия, сладости и алкоголь. Употребляйте в еду продукты, содержащие правильные углеводы, а конкретно: любые овощи (кроме картофеля), зелень, нежирные сорта сыра и творога, яичка, морепродукты, постное мясо.

Фазы пляжной диеты в домашних критериях

1-ая фаза диеты длится около 2-ух недель, пока не получится избавиться от 2 до 6 кг. Этот период самый непростой. Ваше меню должно состоять только из разрешенных правильных углеводов. Есть следует 6-7 раз в денек маленькими порциями.

2-ая фаза длится до того времени, пока хотимый вес не будет достигнут. В рацион можно добавить несладкие фрукты, горьковатый шоколад и вино (только красноватое). В очень малеханьких количествах можно употреблять хлеб (непременно из муки грубого помола), нежирные продукты из молока. Новый вид товаров добавляйте равномерно. В этой фазе процесс похудения замедляется. Если ваш вес стал опять прибавляться, попытайтесь возвратиться к первой фазе.

3-я фаза длится всю жизнь. Можно употреблять разрешенные продукты. Крахмалосодержащие и сладкие продукты сведите к минимуму. Главное не забывать, что мера нужна во всем. Прием еды уменьшите до 3-4 раз в денек.

Положительные и негативные черты пляжной диеты

Достоинства пляжной диеты в большенном выборе разрешенных товаров и отсутствии чувства голода. Эффективность достигается в маленькие сроки.

Из недочетов выделяют последующее:
— трудно выдержать первую фазу;
— тяжело отрешиться от сладкого и мучного.

Как и при хоть какой диете тут есть свои противопоказания, потому за ранее следует проконсультироваться с доктором. Соблюдая эти обыкновенные советы и принципы пляжной диеты, вы всегда можете держать себя в форме.