Плохой опыт похудения является нездоровой темой для тех, кто с этим конкретно столкнулся. Диетологами выявлено 5 часто встречающихся ошибок, которые не дают дамам избавиться от ненавистных излишних кг, даже прилагая максимум усилий.

Жареные овощи

Одной из ошибок, желающих похудеть, является уверенность в том, что это посодействуют сделать овощи. Чем больше овощей будет в рационе питания, тем лучше. Это вправду так, но только овощи должны быть не жаренными. Потому что данный метод изготовления способен в разы понизить долю микро- и макроэлементов.
Отваривайте овощи, а корнеплоды идеальнее всего готовьте в мундире, что позволит сохранить витаминов на 40% больше.

Сыр, орешки, сухофрукты

Ни при каких обстоятельствах не добавляйте в диетические блюда сыр, орешки, сухофрукты, гренки и прочее. К примеру, всего 7 грецких орехов добавят блюду 185 калорий и 18 граммов жиров. Не считая того, орешки, сыр и сухарики богаты натрием, который способен задерживать в организме воду.
Поменяйте эти калорийные добавки лучше зернами лимонка – это не только лишь поможет похудеть, да и благотворно скажется на здоровье.

Соус тоже под запретом

В одной столовой ложке жирного соуса содержится 10 граммов жиров и около 110 калорий. Если вы не желаете есть салат без заправки, попытайтесь смешать молочный йогурт с томатной пастой либо со специями – получится тоже очень смачно и полезно. Для изготовления мяса, сделайте маринад из йогурта с острым перцем. Тот же соус сможете подавать к котлетам. Варьировать мясное блюдо поможет закуска из листьев капусты, сбрызнутая винным уксусом и приправленная их горчицей.

Кофе с молоком

Помните, что молоко, сливки, мед в кофе увеличивают калорийность напитка сходу до 450 ккал. Если вы жить не сможете без сладкого, дайте предпочтение натуральным подсластителям. А молоко выбирайте жирностью менее 0,5-1%.
Поможет похудеть чай каркаде либо ягодный, с добавлением маленького количества корицы либо ванили.

Некорректные порции

Если вы добавляете ингредиенты в блюдо на глаз, вы совершаете огромную ошибку. У вас получится избавиться от излишних кг только, если вы научитесь воспользоваться мерным стаканом и весами. Измерять продукты столовой ложкой тоже некорректно. Потому что в одной столовой ложке может быть 15 граммов, а в другой — 20.

Вот эти, на 1-ый взор, мелочи способны перечеркнуть все старания похудеть. Не совершайте этих ошибок и очень скоро вы обретете стройное и прекрасное тело.