Крепкий, здоровый сон обязателен для настоящего функционирования всех систем организма. Бессонница и приобретенный недосып ведут к стрессам и досрочному старению. Почему человеку так принципиально высыпаться и делать это конкретно ночкой, в мгле?

Мы знаем, что один час сна до полуночи равен двум часам после. Чем это разъясняется? Дело в том, что поближе к ночи в организме человека начинает усиленно вырабатываться гормон мелатонин, отвечающий за здоровый сон, несущий обновление и здоровье всему организму. Днём идёт выработка другого гормона – серотонина, который «любит» солнце, шоколад и дневной свет – серотонин отвечает за бодрость и не плохое настроение. Но всё циклично, и с пришествием мглы приходит время мелатонина. Благодаря его действию нас начинает клонить в сон, во время которого активируются процессы регенерации, что помогает сохранить здоровье, юность и красоту.

Недочет сна, делает человека нервным и раздражительным (ранее пытка такая была), у него усиливается аппетит, ведущий к набору излишних кило. Недосыпание – это стресс, во время которого усиленно вырабатывается уже другой гормон – кортизол, «съедающий» мускулы и отвечающий за скопление жира.

Люди, ведущие ночной стиль жизни, обкрадывают сами себя. Природа «встроила» в человека необходимость ранешних подъёмов и не очень поздних отбоев. Ночные бдения за компом либо зависания в ночных клубах с следующим сном до 5 вечера последующего денька ослабляют иммунитет человека, увеличивают раздражительность, ведут к приобретенной вялости.

Дневной сон не является всеполноценным заменителем ночного – мелатонин не вырабатывается, а означает, организм не отдыхает полностью.

Недочет конкретно ночного сна приводит к недостаточной выработке мелатонина, в итоге чего организм не добирает собственного и резвее изнашивается. Так что ночной стиль жизни является ещё одной вредной привычкой в перечне уже узнаваемых.

Пик активной выработки мелатонина: с полуночи до 2-ух часов ночи – в это время необходимо спать, ведь от этого зависит здоровье человека.

Для обычной выработки мелатонина необходимо вести здоровый стиль жизни, скорректировать режим денька, вспомните себя в детстве – детки начинают желать спать в естественное для этого время – 8-9 вечера, по этому рано встают, а позже целый носятся как заведённые (энергии море).