В техническом плане бег – самый обычной и доступный вид спорта. Очевидно, у проф бегунов другое мировоззрение на этот счет, но факт остается фактом – бежать можно когда угодно, где угодно, при всем этом не необходимы ни особые приспособления, ни оборудованные спортзалы. Но это не означает, что бег не просит особенной и кропотливой подготовки.

Для чего и куда бежать?

1-ое, что вам необходимо сделать – понять себе, для чего вы желаете участвовать в соревнованиях. Другими словами, желаете ли вы просто принять роль и не стукнуть в грязь лицом, прибежать с определенным результатом либо же одержать победу. Психическая подготовка и верная постановка цели – очень принципиальный шаг подготовки. Не запамятовывайте, что цели должны быть близкими к реальности. Если вы правильно себя оцениваете и понимаете, что первым прибежать не можете, то не стоит пробовать таковой цели достигнуть, спорт – не кино, где в месяц из на физическом уровне неразвитых людей в состоянии сделать чемпионов мира.

Многие спортсмены ставят целью сделать лучше собственный свой итог, но это не всегда правильно. К примеру, тыщи марафонцев так и не смогли достигнуть цели выйти из трехчасового времени. Но если вы желаете пробежать свою дистанцию очень технично, с полной отдачей и просто сделать все, что в ваших силах, то вы с еще большей вероятностью добьетесь фуррора.

Если вы начинающий спортсмен, то пусть соревнование вам будет просто поводом проверить возможности собственного организма и наметить план предстоящего развития.

Вобщем, очень обыкновенные задачки ставить впереди себя тоже не стоит.

В первых олимпийских играх был единственный вид спорта — бег.

Общие советы

Есть маленькой перечень общих советов, которые тренеры дают всем без исключения, вне зависимости от грядущей дистанции. Во-1-х, это здоровый сон. Пытайтесь хотя бы некоторое количество дней перед соревнованиями отлично высыпаться, ложиться и пробуждаться в одно и то же время, не спите очень много. Во-2-х, это правильное питание. Вобщем, данный пункт индивидуален для каждого бегуна – кому-то комфортабельно бегать только на пустой желудок, а кто-то плотно подкрепляется за полчаса до старта и ощущает себя отлично. В любом случае, пейте довольно воды и ешьте столько, сколько вам нужно, чтоб выдерживать физические нагрузки. В-3-х, верно изберите одежку и обувь для бега – они должны быть не просто комфортными, но отвечающими анатомическим требованиям данного вида физической нагрузки. Если вы покупаете новейшую обувь, то в спортивном магазине поведайте, какие соревнования вам предстоят, чтоб консультант посодействовал с выбором.

И, естественно, хоть какому бегуну не следует забывать о высококачественном и неплохом разогреве перед бегом – это легкий бег, физические упражнения для разогрева мускул и растяжка.

Бег всегда был более пользующимся популярностью видом спорта в силу его доступности и факта, что при беге тренится и выносливость, и все группы мускул.

Программка занятий

Если вам предстоит не очень принципиальное соревнование (к примеру, защищать честь школы на районной эстафете), а бегом мастерски вы не занимаетесь, то без помощи других составьте для себя программку занятий, в какой будут сочетаться силовые и аэробные нагрузки. Главное условие тут – не переусердствовать, да и успеть приготовить организм.

Если же вы участвуете в суровом проф соревновании, то программку занятий должен посодействовать составить ваш тренер. Заблаговременно обсудите с ним, в каком темпе вы будете работать, спланируйте вкупе тренировки в течение всего спортивного сезона и следуйте его советам и указания. Почти все будет зависеть от типа соревнований и от длины дистанции.