Сколько раз, с трудом застегивая молнию на обтягивающем платьице либо встав на весы после отпуска, вы обещали для себя начать бегать? «С пн.», «сходу после праздничков», «как потеплеет». Звучит знакомо? Научно подтверждено, что бег – не только лишь хороший метод смотреть за здоровьем и поддерживать фигуру в форме, да и прекрасное средство для поднятия общего тонуса организма и просто залог неплохого настроения. Как начать бегать уже сейчас, переступив через лень и нескончаемые отговорки?  

Хороший метод мотивировать себя – потратиться на доброкачественную, а главное прекрасную обувь и одежку для бега. Не плохая беговая обувь не только лишь позволит избежать травм, да и станет излишним напоминанием о грядущей тренировке, интригующе высматривая из шкафа. Главное требование к одежке для бега – удобство. Но согласитесь, намного приятней выходить на пробежку в новейшей броской экипировке из магазина спортивных продуктов, чем в застиранной футболке с пятнами от отбеливателя.  

Верно подбираем время тренировки

Одной из часто встречающихся препядствий для желающих начать бегать является неспособность пробудиться на час ранее ради пробежки. Но бегать совершенно необязательно с утра. Организм каждого человека по-разному адаптируется к физическим нагрузкам. Для неких утренняя пробежка станет хорошим методом разбудить тело и приготовиться к дальнейшему деньку. Но многим людям тяжело заниматься спортом утром не только лишь чувственно, да и на физическом уровне: ощущается неизменная нехватка энергии, боль в мышцах и вялость. Попытайтесь пробежаться после работы либо перед сном. Может быть, пик вашей активности приходится конкретно на это время, что позволит не только лишь повысить эффективность тренировки,  да и получить от нее искреннее наслаждение. 

Надежными ассистентами для начинающего бегуна станут девайсы, дозволяющие засекать время тренировки, подсчитывать скорость бега, расстояние и потраченные калории, также делиться спортивными достижениями в соц сетях. Записывать результаты принципиально для того, чтоб смотреть за прогрессом и отмечать свои успехи. Многие приложения для телефонов дают возможность создать программку занятий либо подобрать пользующуюся популярностью музыку для бега. 

Помните, важное – это начать. Потом бег войдет в привычку, перевоплотиться в источник неплохого настроения и ублажения собой.