Кефир — очень нужный кисломолочный продукт. Он благотворно оказывает влияние на микрофлору кишечного тракта, является неплохим источником белка, витаминов и микроэлементов, увеличивает иммунитет и улучшает работу сердца и состояние кровеносных сосудов. Недаром кефир нередко используют в разных диетах — как для оздоровительного питания, так и для похудения.

Кефирные диеты

Полезные характеристики кефира используются не только лишь для оздоравливающего питания во время разных болезней. Беря во внимание низкую калорийность этого кисломолочного продукта, его также употребляют для похудения. Вариантов кефирной диеты много — они разнятся по срокам и по составу разрешенных товаров, но все имеют только хороший результат — излишние килограммы вправду уходят, при этом, невозвратно. Не считая того, худея на кефирной диете, вы не нарушаете микрофлору кишечного тракта, что важно для здоровья.

Полосатая кефирная диета: 1 вариант

Человеческий организм имеет свойство адаптироваться к неблагоприятным факторам. Так, во время диет существенно понижается калорийность поступающей еды, и метаболизм здесь же замедляется и настраивается на новый режим. Потому ваш вес во время диеты перестает уменьшаться, ну и после восстановления настоящего рациона стремительно набираются излишние килограммы. Чтоб одурачить обмен веществ, диетологами разработана полосатая кефирная диета — чередование кефирных дней с обыденным меню. В разгрузочный денек вы сможете включить:

• до 2 л кефира;
• одно зеленоватое яблоко.
Для наилучшего похудения вы сможете поменять обыденный кефир однопроцентным.

В течение денька пейте кефир малеханькими порциями, чередуя с водой без газа либо зеленоватым чаем без сахара. Если очень охото есть, позвольте для себя одно зеленоватое яблоко кислых видов. На другой денек уже можно питаться по обыкновенному меню, но, естественно, не надо злоупотреблять сладким, тортами и булочками. По другому эффекта от кефирной диеты не будет. Также не следует употреблять спиртные напитки, потому что они усиливают аппетит. Равномерно организм привыкнет к такому питанию и вы можете перейти на жесткую кефирную диету, если желаете похудеть еще более.

Полосатая кефирная диета: 2 вариант

После того как вы будете с легкостью переносить разгрузочные деньки, для предстоящего похудения можно перейти на 2-ой вариант полосатой диеты, которая имеет значимые ограничения в питании. Вы будете так же питаться, чередуя кефирные деньки, но калорийность обыденного меню необходимо понизить до 1500 килокалорий. Не считая того, есть ограничения по продуктам. Запрещены хлебобулочные изделия и сладкие блюда, сладости, макаронные изделия и картофель, газ-вода и алкоголь, сливочное масло. Но вы сможете питаться приблизительно по такому 5-ти разовому меню:
• Завтрак: порция каши без масла и творог.
• 2-ой завтрак: зеленоватое яблоко и несколько орехов.
• Обед: порция супа (куриный либо овощной без макарон и поджарки), салат с куском вареного мяса.
• Полдник: творог с фруктами, какао с фруктозой либо зеленоватый чай.
• Ужин: рыба с овощами.
Овощи можно потушить на пару либо запечь на гриле, но не поджарить в масле.

Длительность серьезной кефирной полосатой диеты менее 2 недель. После этого равномерно перебегайте на обыденное питание. Чтоб сохранить достигнутый итог, не злоупотребляйте сладкими и мучными блюдами и временами делайте разгрузочные деньки. Не считая того, занятия спортом либо утренние пробежки принесут только пользу.

Варианты кефирной диеты

Кефир для похудения так популярен, что существует сильно много разных вариантов диет на его базе. К примеру, вы сможете в протяжении 3 дней пить только один кефир и скинуть до 3-х кг, такая монодиета действенная и обычная, но переносится тяжело. Еще легче избавиться от избыточного веса при помощи диеты на кефирной окрошке, кефире и фруктах либо на кефире и твороге. В любом случае вы не только лишь похудеете, да и очистите кишечный тракт от шлаков, а заодно повысите иммунитет. Потому что в твороге и кефире много минералов и витаминов, они оказывают благотворное действие на кожу и волосы. Очень эффективна кефирно-фруктовая диета, которая помогает понизить вес до 6 кг за 2 недели и даже больше зависимо от особенностей организма.

Кефирная диета отзывы

Те, кто похудел на кефирной диете, отзываются о ней положительно почти всегда. Но есть жалобы на чувство голода, которое доставляет дискомфорт, и на резвое возвращение потерянных кг. Почти всегда, вес набирается опять при неверном переходе на обыденное питание — многие сходу набрасываются нелегальные продукты и переедают. Потому следует верно выходить из кефирной диеты — равномерно включать в рацион калорийные продукты, да и не забывать давать организму физическую нагрузку (фитнес, зарядка, бег, спорт).