Польская диета довольна многообразна. Она содержит в себе фрукты и овощи в огромных количествах. Но самая основная ее особенность состоит в том, что при этой диете у вас не появляется неизменного чувства голода. Состоит она из 2-х разновидностей меню, которые имеют наименования «А» и «В». Их нужно чередовать в протяжении месяца через один день. К концу месяца утрата веса достигнет наибольшей отметки.

Неделя 1-ая

Меню А

Завтрак состоит из 1 стакана теплого молока, в который добавляется чайная ложка меда, к этому подается черствая булочка.

Во время второго завтрака выпивается один стакан несладкого чая, плюс съедается два куска темного ржаного хлеба со сливочным маслом (намазывают на хлеб тоненьким слоем) и неважно какая зелень (например, листья салата).

На обед съедают овощной суп, кусок (100 гр) постной говядины, 3-2 вареных картофелины плюс салат из фруктов, заправленный сахарно-лимонным сиропом.

Полдник содержит в себе стакан томатного сока (либо же его можно поменять просто 2-мя помидорами), плюс сухарик.

На ужин разрешается стакан кефира с 2-мя кусками ржаного хлеба с намазанным узким слоем сливочным маслом и посыпанные мелко нарубленной петрушкой.

Меню В

Завтрак складывается из чашечки несладкого чая и куска темного ржаного хлеба, посыпанного мелко нарубленной петрушкой.

Во время второго завтрака нужно испить стакан кефира в с черствым хлебом, также мало подсоленной редиски.

Обед состоит из бульона, стограммового куска вареной рыбы, 3-2 вареных картофелин, посыпанных петрушкой, и зеленоватого салатика.

На полдник можно съесть фрукты либо испить стакан какого-либо фруктового сока. Также позволяется печенье либо бисквит.

Ужин содержит в себе два куска хлеба, малость меда и стакан молока.
Весной и зимой, когда не много новых фруктов и овощей, вы сможете поменять их квашеной капустой, также консервированными фруктами, овощами и соками.

Неделя 2-ая

Меню А

1-ый завтрак состоит из 1-го стакана фруктового или овощного сока с сухариком.

На 2-ой завтрак съедают кусок темного ржаного хлеба с брынзой и сливочным маслом в маленьких количествах, плюс выпивают стаканчик несладкого чая.

Во время обеда нужно есть вегетарианский суп, морковный салат, мясную котлетку, также кисель на третье.

На полдник едят только печенье и фрукты.

За ужином разрешается испить один стакан нежирного кефира и закусить черствым хлебом с джемом.

Меню В

На завтрак выпивают стакан чая (в него можно добавить мало молока) и съедают кусок темного ржаного хлеба с добавлением меда.

На 2-ой завтрак позволяется съесть два куска темного ржаного хлеба, 100 гр мяса, два помидора и запить все это стаканом несладкого чая.

Обед состоит из борща, 100 гр вареной рыбы, зеленоватого салата и 2-ух вареных картофелин.

Полдник содержит в себе кефир с сухариком.

Во время ужина разрешается испить один стаканчик несладкого чая, съесть два куска сыра (нежирного) с редисом.
В день нельзя употреблять больше 4-3 стаканов воды. Сюда входят 1-ые блюда, компот, кофе и чай.

Неделя 3-я

Меню А

Во время завтрака можно испить одну чашечку кофе и съесть кусок темного ржаного хлеба с добавлением меда.

На 2-ой завтрак позволяется испить кефир и съесть один кусок темного ржаного хлеба со сливочным маслом, редис и яичко всмятку.

На обед едят грибной суп, бифштекс либо котлетку, овощной салат и запивают все стаканом сока.

Полдник содержит в себе сухарик и фрукты.

На ужин выпивают стакан молока, также едят творог (100 г) и черствую булочку.

Меню В

1-ый завтрак содержит в себе один стаканчик молока с медом, также один сухарик.

2-ой завтрак состоит из 1-го стакана несладкого чая, 2-ух кусочков хлеба с 50 гр постной колбасы и 2 помидор.

На обед бульон, также тушеные овощи или грибы и два запеченных яблока.

Полдник содержит в себе бисквит и фрукты.

Ужин состоит из стакана несладкого чая, яблока и 100 гр рыбы с хлебом.

польская диета, утрата веса, разновидность меню, фрукты и овощи