Постная диета – один из более действенных методов понизить собственный вес. Схожее питание помогает вернуть баланс в организме, и даже защититься от таких заболеваний, как ожирение, сладкий диабет, гипертония и остальные.

Постное питание

На похудение нужно настроиться морально, килограммы не захочут уходить стремительно, если вы не верите в фуррор. Не надо мыслить, что постные блюда монотонны и невкусны. Ведь во время данной диеты нельзя потреблять животные продукты. Эта система не советует также пить спиртные напитки, лимонады, соки. Основой рациона должны быть злаковые каши, салаты и овощные супы. Эти продукты богаты клетчаткой, которая отлично чистит кишечный тракт от каловых масс, также налаживает процесс пищеварения. Постные продукты содержат огромное количество углеводов, они насыщают организм энергией. Ваше меню должно состоять из таких вкусностей, как фрукты, грибы, овощи, крупы, сухофрукты и т.п.

Верно составляйте рацион

Разглядим главные советы. Питание при постной диете должно быть дробным. Чтоб утолить чувство голода, довольно за раз съедать порцию менее 200 граммов. Перерыв меж приемами еды делайте приблизительно 3 – 3,5 часа.

Пытайтесь пить как можно больше незапятанной воды (около 2 л. в день). Принципы правильного питания молвят, что не считая обыкновенной воды, принципиально потреблять и другие воды (бульоны, травяные настои, зеленоватый чай, компоты). Пытайтесь не пить воду сразу после основного приема еды, дайте еде перевариться. Интервал меж жидкостью и жесткой едой должен быть приблизительно 1 час. Если вы занимаетесь томным физическим трудом либо ходите в фитнес клуб, пейте больше 2,5 л. воды раз в день.

Примерное меню: рецепты

На завтрак во время постной диеты можно есть кашу из тыквы. В обед лучше готовить для себя и 1-ое, и 2-ое. К примеру, борщ вегетарианский, салат из моркови, капусты и зеленоватых яблок. На полдник сможете съесть горсть орехов, сухофруктов. А вечерком отлично поесть тушеных овощей, к примеру, репы, моркови и лука.

Противопоказания для постного питания

Не многим людям можно соблюдать данную диету в домашних критериях. Не рекомендуется она детям, беременным дамам, старым людям, а так же тем, кто мучается тяжеленной приобретенной заболеванием, либо не так давно перенес хоть какое вирусное болезнь. Также аккуратненько стоит использовать постную диету людям, у каких есть какие-либо задачи с работой желудочно-кишечного тракта. До того как перебегать на постную диету, посоветуйтесь с доктором – диетологом. Может быть, вам она не подойдет.