Многие девицы считают, что имеют излишние килограммы в зоне бедер и пробуют различными методами от ни избавиться. В то же время очень нередко жесткие диеты и изнуряющие нагрузки не приносят хотимого результата. Отвечая на вопрос, как похудеть в ногах, стоит сказать, что похудение тела начинается с высшей части – сначала уходит жир с лица либо груди, позже с животика, и только потом очередь дойдет и до ног.

Но ускорить процесс избавления от избыточного веса можно, и главный совет тут – это отказ от использования лифта. Ходите по ступенькам! Замечательно, если вы живете на 4 либо 5 этаже, и тогда нагрузка будет выше. Купите для себя скакалку и прыгайте всегда, когда у вас есть время. Даже 15 минут таких занятий будет довольно, чтоб избавиться от 300 ккал. Пополните собственный рацион морепродуктами, творогом и кашами – такая еда поможет очистить организм.

Комплекс каждодневных упражненийПридать ногам стройность посодействуют 5 обычных упражнений. 1-ое – лягте на пол и приподнимите на 45° ногу. Совершайте плавные движения по кругу то в одну, то в другую сторону по 15-25 раз. После чего можно дополнительно мало повращать стопой. Кстати, это упражнение позволяет держать в тонусе и пресс. Для выполнения второго упражнения лягте на бок и приподнимите ногу ввысь, стараясь держать в напряжении ягодицы. 20 поднятий полностью довольно. Сейчас встаньте на четвереньки и медлительно подымайте то правую, то левую ногу. 4-ое упражнение производится стоя – попеременно делайте махи поначалу вперед, потом в сторону. И, в конце концов, приседания. Пытайтесь, чтоб колени не выходили за носочки. Принципиально, чтоб ноги по отношению к голеням делали угол в 90 градусов.