Одним из самых фаворитных методов борьбы с излишним весом являются диеты. Их существует величавое огромное количество. Но фактически они все имеют один значимый недочет: как диета отменяется, излишние килограммы, обычно, очень стремительно ворачиваются, и вес может стать даже больше, чем был ранее. Чтоб не попасть в эту ловушку, принципиально осознавать главные механизмы похудения и, напротив, роста массы тела.

Минусы резвого похудения

Нужна ли эта быстрота похудения? А если задуматься, сколько времени ранее было потрачено на планомерное и любовное складирование в собственном теле этих самых ненавистных излишних кг? Если диета связана с ограничением употребления воды, хотя и будет видимый итог, но это не навечно. Ну и вредоносно истязать организм жаждой обычной незапятанной воды, а вот потребление сладких напитков можно ограничить.

Они так просто не сдадутся, их необходимо выгонять не только лишь из тела, да и из мозга – из собственной психики, собственного сознания. Мозг должен привыкнуть к чувству собственного похудевшего тела, а для этого ему тоже необходимо время.

Гармония с собой очень принципиальна, по другому неминуемы пищевые срывы и депрессия от чувства, что всеми этими самоограничениями лишаешь себя радости и полноты жизни.

Похудение: самоограничение, но не самоистязание

Никто не призывает ради сохранения веса после похудения посиживать на диете вечно, ограничивая себя во всем смачном. Главное, сдвинуть акценты: если ранее пища была вам главной радостью в жизни, постарайтесь получать наслаждение от движения и активного стиля жизни. Можно начать с прогулок, больше ходить пешком. Хотя лучше ввести некий комплекс каждодневных упражнений, выполняемых утром натощак. В качестве постоянных физических упражнений вы сможете совершать пробежки в парке, заниматься на тренажерах либо делать аэробные упражнения дома под музыку.

Основная цель всех этих телодвижений – поддерживать высочайший уровень метаболизма и крепить мускулы, которые в особенности в этом нуждаются после голодной диеты, сопровождаемой сидящим образом жизни. Утрата веса не должна идти за счет мышечной массы! Тем паче, что после того, как вы закончите истязать себя голодом, жир начнет занимать место мускул. В конечном итоге весить будете, может, и не так много, а смотреться не так стройно и подтянуто, как хотелось бы. Для определения масштабов бедствия не пригодятся весы – лучше использовать зеркало.

Похудение: главное, без фанатизма

Не надо трениться до изнеможения, чтоб позже дать для себя право поесть досыта. И не стоит делать очень огромные перерывы меж приемами еды, по другому неизбежен срыв, когда неудержимое желание сметать с полок холодильника все, что видишь, заглушит здравый смысл. Тем паче, по закону жанра, это наверное произойдёт на ночь, что совершенно не нужно. Но очень отчаиваться и непомерно корить себя тоже вредоносно. Принятие себя, любовь к для себя и вера в свои силы – очень принципиальные составляющие фуррора в деле поддержания собственного тела в безупречной форме!