Солнечные лучи являются источником света, вырабатывают в организме гормон радости и витамина Д, нормализуют обменные процессы, присваивают коже золотистый колер. Но нужно принимать солнечные ванны верно без вреда для здоровья и красы.

Как загорать верно

Любители отдыхать на море либо на открытом воздухе грезят получить бронзовый загар, потому долгое время проводят на солнце. Но не следует забывать, что при несоблюдении главных правил источник тепла и света становится злейшим противником человека. При этом, вред наносится не только лишь поверхности коже (солнечный ожог), да и всему организму. Время наличия на солнце почти во всем определяется типом кожи и эффективностью защитного средства от воздействия ультрафиолетовых излучений.

Конечно, кожа не в состоянии делать защитную функцию при насыщенном и/продолжительном нахождении под лучами. От этого она начинает воспаляться, образуются пузыри, которые в предстоящем взрываются и причиняют боль. Неизменное взаимодействие с ультрафиолетом приводит к досрочному старению и увяданию клеток.

Как найти фототип

Всего различают 5 фототипов. К первому категории относятся представители с молочно-белой кожей, светлыми волосами и очами. Таким людям категорически противопоказано долгое нахождение на солнце, потому что кожа производит меланин в ничтожно малом количестве. Вот поэтому избежать ожогов не получится.

Если вы владелец смуглой кожи, темных волос и коричневых глаз, солнечные лучи при использовании дополнительных средств защиты фактически не оказывает влияние на состояние организма. Это представители 5-ого фототипа. Но, обычно, в данном случае принимать солнечные ванны с целью приобретения прекрасного загара не имеет смысла.

Советы для правильного загара

Прекрасный колер кожи вероятен только при постепенном загорании. Не переусердствуйте в 1-ый денек отпуска на море, потому что это может привести к тому, что оставшиеся деньки придется провести в гостинице либо, ужаснее того, в поликлинике. Резвый загар не только лишь не держится на коже, да и приводит к ожогу. Для 1-ый дней довольно находиться на солнце всего 5-10 минут в течение часа, в предстоящем увеличивая время до 20 минут.

Выбирайте время «полезного» загара. Более хорошим промежутком времени считается период до 11 часов либо после 16 часов. Ни при каких обстоятельствах не выходите на пляж в обед, потому что в это время солнечные лучи особо небезопасны для организма человека.

Непременно наносите защитные средства (гель, лосьон, масло, крем, молочко), которые препятствуют проникновению к глубочайшие слои А-лучей и В-лучей. При всем этом следует учесть фототип и другие особенности вашей кожи. После каждого взаимодействия с водой целенаправлено повторить функцию, потому что большая часть средств смывается в процессе купания (исключение составляются водостойкие лосьоны).

Не запамятовывайте про кожу губ, которая довольно чувствительна и беззащитна к воздействию наружных причин. Обычно, довольно иметь при для себя гигиеническую помаду либо особый солнцезащитный бальзам.

Не выходите на солнце без головного убора и черных очков. Это нужно для того, чтоб защитить нежную кожу век от вредного воздействия лучей. К тому же, их отсутствие часто становится предпосылкой разных болезней глаз (конъюктивит, ожог, разрушение роговицы и другие). При этом, только высококачественные очки, прошедшие проверку на коэффициент пропускания, способны сохранить здоровье ваших глаз. Головной убор (лучше широкополая шапка) не только лишь бережет голову от перегрева, да и защищает волосы.

Питание для прекрасного колера кожи

Думаете, что особое питание для прекрасного загара — это тупость? Ничего подобного. В комплексе с другими советами солнечные ванны принесут еще больше полезности. Потому целенаправлено в летний период включать эти продукты.

Обычно, к ним относятся разные овощные и фруктовые культуры, которые имеют завышенное содержание витаминов С, Е, РР и лютеина: абрикос, помидор, перец, шпинат, петрушка, морковь, яблоко, смородина, цуккини, орешки, рыба, морепродукты и другие. Из напитков следует выбирать зеленоватый чай, который увеличивает защитную функцию организма и предутверждает появление солнечных ожогов. Также чай отлично снимает жжение кожи после принятия солнечный ванн, если использовать его в качестве примочек.

Нужна ли вода?

Конечно, в летние месяцы с коже испаряется огромное количество воды и нужных солей. Чтоб восполнить этот припас, нужно часто смотреть за водно-солевым балансом. Систематическое пребывание под солнцем просит незамедлительное поступления в организм воды. Обычно, влага попадает в организм не только лишь в чистом виде (в качестве питья), да и при употреблении сочных фруктов и овощей (арбуз, дыня, огурец). Для обогащения минералами и солями рекомендуется пить минеральную воду.

Принципиально держать в голове, что температура напитка не должна быть чрезвычайно низкой, потому что это приводит к возникновению обморочного состояния.